yoga essay in hindi

योग पर निबंध 100, 150 200, 250, 300, 500 शब्दों मे (Essay On Yoga in Hindi)

Essay On Yoga in Hindi – योग इन दिनों एक प्रसिद्ध शब्द है, इसे एक आध्यात्मिक अनुशासन कहा जाता है जो एक सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित है जिसका उद्देश्य शरीर और मन के बीच सामंजस्य स्थापित करना है। इसे स्वस्थ जीवन प्राप्त करने के लिए विज्ञान और कला भी कहा जाता है। योग शब्द की व्युत्पत्ति संस्कृत शब्द युज से मानी जाती है। युज का अर्थ है जुड़ना या जुए का अर्थ है जोड़ना।

योग सुरक्षित है और बच्चों और वृद्धों द्वारा भी इसका अभ्यास किया जाता है। कठोर उपकरण का कोई उपयोग नहीं है, लेकिन विस्तार के लिए केवल शरीर की हरकतें हैं। योग न केवल मन को आराम देता है बल्कि शरीर को भी लचीलापन देता है।

छात्रों को उनके पाठ्यक्रम में योग के लाभों के बारे में भी बताया जाता है। क्या आपको कभी योग पर निबंध लिखने का काम मिला है? आप इसे कैसे लिखने जा रहे हैं? खैर, पहली बात जो आपके दिमाग में आएगी वह है योग निबंध में शामिल करने के लिए योग के फायदे। यह अन्य विषयों पर एक निबंध लिखने जैसा है – आपको एक सटीक शीर्षक, एक व्यापक परिचय, निबंध का मुख्य भाग और एक आकर्षक निष्कर्ष लिखना होगा।

क्या आप योग निबंध लिखने के लिए मार्गदर्शन प्राप्त करना चाहते हैं? यहां आपके मार्गदर्शन के लिए साझा की गई जानकारी है।

बच्चों के लिए योग पर 10 लाइन निबंध (10 Lines Essay On Yoga For kids in Hindi)

• योग की उत्पत्ति भारत में हिंदू शास्त्रों से हुई है और दुनिया भर में इसका अभ्यास किया जाता है।
• लोग समझ गए हैं कि कैसे योग व्यायाम करने और मन को शांत करने में मदद करता है।
• योग को केवल व्यायाम के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। इसे स्वस्थ, सुखी और शांतिपूर्ण जीवन का मंत्र मानना ​​चाहिए।
• योग के अभ्यास से व्यक्ति शांति और अच्छा स्वास्थ्य पा सकता है।
• योग केवल शरीर के लिए ही नहीं बल्कि मन और आत्मा के लिए भी एक व्यायाम है।
• योग का अभ्यास करके व्यक्ति तनाव और शारीरिक बीमारियों सहित कई चुनौतियों से निपट सकता है।
• योग मांसपेशियों को लचीला बनाने में मदद करता है, वजन कम करता है और त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
• योग धैर्य और एकाग्रता विकसित करने में मदद करता है, याददाश्त तेज करता है और हमारे जीवन में शांति लाता है।
• 21 जून को हर साल अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है।
• यदि कोई प्रतिदिन योग का अभ्यास करता है, तो वह एक संतुलित जीवन जीने की राह पर है।

योग पर 100 शब्दों का निबंध (100 Words Essay On Yoga in Hindi)

योग एक ऐसी प्रथा है जो हजारों वर्षों से चली आ रही है और इसकी जड़ें भारत में हैं। अतीत में, लोगों को लंबे, स्वस्थ जीवन जीने के लिए नियमित रूप से योग और ध्यान करने की आदत थी। हालाँकि, इतनी भीड़ और व्यस्त सेटिंग में, योग कम लोकप्रिय होता जा रहा था। योग अभ्यास करने के लिए बेहद सुरक्षित है और सभी उम्र, यहां तक ​​कि बच्चे भी इसका आनंद ले सकते हैं। जब हम शांत मन के साथ गहन चिंतन में संलग्न होते हैं तो हम अपने भीतर से जुड़ा हुआ और जुड़ा हुआ महसूस करते हैं। योग के अभ्यास से शरीर, मन और आत्मा का संतुलन प्राप्त होता है।

योग पर 150 शब्दों का निबंध (150 Words Essay On Yoga in Hindi)

योग आध्यात्मिक व्यायाम का एक प्राचीन रूप है जो हमारे शरीर और दिमाग को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। इसकी उत्पत्ति 500 ​​ईसा पूर्व की है जब इसे ऋग्वेद में लिखा गया था। यह हिंदुओं का एक पवित्र ग्रंथ है। ऐसा माना जाता है कि योग का अभ्यास प्राचीन भारतीय पुजारियों द्वारा अत्यधिक अनुशासन के रूप में किया जाता था। वे कई दिनों तक बिना भोजन या पानी के गहरे ध्यान में बैठे रहे। आधुनिक समय के योग में कुछ आसन या पोज़ होते हैं जिनका अभ्यास आसानी से किया जा सकता है। कुछ जटिल आसन भी होते हैं, जिनके लिए काफी अभ्यास और लचीलेपन की जरूरत होती है। योग एक ऐसी चीज है जिसे हर उम्र के लोग कर सकते हैं, चाहे वह युवा हो या बूढ़ा। कुछ लोग योग को एक कला के रूप में भी वर्णित करते हैं। यह विशेषज्ञ योग चिकित्सकों के पास विशेष कौशल के कारण कहा जाता है। यह सलाह दी जाती है कि आप चटाई पर बैठकर योग का अभ्यास करें।

योग पर 200 शब्दों का निबंध (200 Words Essay On Yoga in Hindi)

योग शरीर और मन को जोड़ता है या जोड़ता है, हमें शरीर और मन के अनुशासन के बारे में सिखाता है। सुबह-सुबह ध्यान शरीर और मन को सामंजस्य में रखने और प्रकृति के संपर्क में रहने के लिए एक आध्यात्मिक अभ्यास है। यह व्यायाम का एक अद्भुत रूप है जो शरीर और मन को नियंत्रित करके जीवन को बेहतर बनाता है। योग एक ऐसा विज्ञान है जो लोगों को लंबा, स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है।

यह एक ऐसी दवा के समान है जो शारीरिक अंगों की सामान्य कार्यप्रणाली को बहाल करके अन्य बीमारियों को धीरे-धीरे ठीक करती है। असंख्य शारीरिक और भावनात्मक बीमारियों से बचकर, सुबह नियमित योग अभ्यास बाहरी और आंतरिक दोनों तरह की राहत प्रदान करता है। आसन, या आसन, शारीरिक और मानसिक शक्ति के साथ-साथ कल्याण की भावना के निर्माण में मदद करते हैं। क्योंकि यह भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करता है, यह लोगों को अधिक स्पष्ट रूप से सोचने, उनकी बुद्धि बढ़ाने और ध्यान के उच्च स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। कुछ कठिन मुद्राओं में बहुत लचीलेपन और अभ्यास की आवश्यकता होती है। योग व्यायाम का एक रूप है जिसे युवा या वृद्ध कोई भी कर सकता है। योग को एक कला रूप के रूप में भी संदर्भित किया गया है। ऐसा अनुभवी योग साधकों की अद्वितीय क्षमताओं के प्रकाश में कहा गया है। यह सुझाव दिया जाता है कि योग को जमीन पर चटाई पर बैठकर किया जाना चाहिए।

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योग पर 250 शब्दों का निबंध (250 Words Essay On Yoga in Hindi)

योग किसी के भौतिक अस्तित्व और आध्यात्मिक विवेक के बीच सामंजस्य का अंतिम कार्य है। मन और शरीर के बीच सही तालमेल को योग के रूप में जाना जाता है। व्यायाम के एक भौतिक रूप से अधिक, इसे एक आध्यात्मिक क्रिया के रूप में माना जाता है जो आपको स्वयं के बारे में जागरूक करता है। जब हमारा दिमाग शांत होता है तो हम जो गहरा आत्मनिरीक्षण करते हैं, वह हमें अपने भीतर से जुड़ा हुआ महसूस कराता है। प्रारंभिक सिंधु घाटी सभ्यताओं के दौरान प्राचीन भारत में योग ने आकार लिया। मूल रूप से योग का अभ्यास करने वाले हिंदू पुजारियों द्वारा इसे विस्तार से प्रलेखित किए जाने के बाद यह लोकप्रिय हो गया। भारत में योग को व्यायाम के रूप के बजाय जीवन के एक तरीके के रूप में अपनाया गया है।

लोग आध्यात्मिक, स्वास्थ्य और ध्यान संबंधी लाभों के लिए योग का अभ्यास करते हैं। विभिन्न मुद्राओं या आसनों का संयोजन योग का सार है। पारंपरिक योग में 84 आसन हैं, लेकिन अनुमान 400 से 1000 तक कहीं भी जा सकता है अगर हमारे पास योग को दस्तावेज करने वाले सभी शास्त्रों तक पहुंच हो। चरम ध्यान के कार्य के रूप में जो शुरू हुआ वह अब विश्राम के साधन के रूप में लोकप्रिय हो गया है।

पश्चिमी देशों ने अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के लिए योग को आसानी से अपना लिया है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में हजारों योग विद्यालय हैं जो योग की कला सिखाते हैं। जबकि योग का अभ्यास घर पर कोई भी कर सकता है, जटिल आसनों के लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होती है। योग में गहरी जड़ें जमा चुकी अध्यात्मवाद इसलिए है क्योंकि जब हमारे मन और शरीर पूर्ण सामंजस्य में होते हैं, तो हमें दिव्य शांति की अनुभूति होती है जिसे संस्कृत में ‘मोक्ष’ कहा जा सकता है। योग का उद्देश्य हमारे शरीर में किसी भी तरह की नकारात्मक ऊर्जा को खत्म कर हमें खुद से जोड़ना है। यह सलाह दी जाती है कि हमें योग करते समय जमीन पर बैठना चाहिए क्योंकि इससे नकारात्मक ऊर्जा जमीन पर स्थानांतरित हो जाती है।

योग पर 300 शब्दों का निबंध (300 Words Essay On Yoga in Hindi)

जीवन भर प्रकृति से जुड़ने के लिए योग प्राचीन काल से प्रकृति द्वारा दिया गया सबसे महत्वपूर्ण और अनमोल उपहार है। यह दोनों के बीच पूर्ण सामंजस्य स्थापित करने के लिए मन और शरीर को एकजुट करने का अभ्यास है। यह शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और बौद्धिक रूप से शरीर पर नियंत्रण पाकर व्यक्ति को उच्च स्तर की चेतना प्राप्त करने में भी मदद करता है। छात्रों की बेहतरी के लिए और अध्ययन के प्रति उनकी एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने के लिए स्कूलों और कॉलेजों में प्रतिदिन अभ्यास करने के लिए योग को बढ़ावा दिया गया। शरीर में सभी विभिन्न प्राकृतिक तत्वों पर नियंत्रण प्राप्त करके पूर्णता प्राप्त करने के लिए लोगों द्वारा किया गया एक व्यवस्थित प्रयास।

योग के सभी आसनों को प्राप्त करने के लिए बहुत ही सुरक्षित और नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। आंतरिक ऊर्जा को नियंत्रित करके आत्म-विकास के लिए शरीर और मन में आध्यात्मिक प्रगति लाने के लिए योगाभ्यास किया जाता है। योग के दौरान ऑक्सीजन को अंदर लेना और छोड़ना मुख्य है। दैनिक जीवन में योग का अभ्यास नियमित रूप से विभिन्न रोगों से बचाव के साथ-साथ कैंसर, मधुमेह, उच्च या निम्न रक्तचाप, हृदय रोग, किडनी विकार, यकृत विकार, स्त्री रोग संबंधी समस्याओं और विभिन्न प्रकार की मानसिक समस्याओं सहित घातक बीमारियों का इलाज करता है।

आजकल लोगों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए फिर से योगाभ्यास करना जरूरी है। दैनिक योगाभ्यास से शरीर को आंतरिक और बाहरी शक्ति प्राप्त होती है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, इस प्रकार विभिन्न बीमारियों से बचाता है और उनका इलाज करता है। यदि लगातार अभ्यास किया जाए तो योग चिकित्सा की एक वैकल्पिक प्रणाली के रूप में कार्य करता है। यह रोजाना ली जाने वाली कई भारी दवाओं के दुष्प्रभाव को भी कम करता है। योग जैसे प्राणायाम और कपाल भारती के अभ्यास के लिए सुबह का समय अच्छा होता है, क्योंकि यह शरीर और मन को नियंत्रित करने के लिए बेहतर वातावरण प्रदान करता है।

योग पर 500 शब्दों का निबंध (500 Words Essay On Yoga in Hindi)

योग आपके शेष जीवन के लिए आकार में रहने के लिए एक जोखिम-मुक्त, सरल और स्वस्थ तरीका है। सभी आवश्यक है कि उचित श्वास और गति के पैटर्न के साथ लगातार अभ्यास किया जाए। योग हमारे शरीर के तीन भागों: शरीर, मन और आत्मा के बीच एक सुसंगत कड़ी स्थापित करता है। नकारात्मक परिवेश और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण शरीर और मन को अशांत होने से रोकते हुए, शरीर के सभी अंगों के कार्यों को विनियमित किया जाता है। यह कल्याण, ज्ञान और आंतरिक शांति को बढ़ावा देता है। हमारी शारीरिक ज़रूरतें अच्छे स्वास्थ्य से पूरी होती हैं, हमारी मनोवैज्ञानिक ज़रूरतें ज्ञान से पूरी होती हैं, और हमारी आध्यात्मिक ज़रूरतें आंतरिक शांति से पूरी होती हैं, जो सभी के बीच सद्भाव बनाए रखने में योगदान देती हैं। जब हम अच्छा महसूस करते हैं तो हम एक सहायक स्वभाव विकसित करते हैं, जो हमारे सामाजिक कल्याण में सुधार करता है।

योग की उत्पत्ति

अनिवार्य रूप से, भारतीय उपमहाद्वीप वह स्थान है जहाँ योग पहली बार प्रकट हुआ था। योगियों द्वारा आदिकाल से ही इसका अभ्यास किया जाता रहा है। शब्द “योग” एक संस्कृत शब्द से लिया गया है जिसका अनिवार्य अर्थ “एकता और अनुशासन” है। यह एक बार जैनियों, बौद्धों और हिंदू धर्म के अनुयायियों द्वारा अभ्यास किया गया था। इसने धीरे-धीरे पश्चिमी देशों में अपना रास्ता बना लिया। तब से, दुनिया भर के लोगों ने अपने मन को शांत करने और शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए योग का अभ्यास किया है। इसके अलावा, योग की बढ़ती लोकप्रियता के परिणामस्वरूप भारत ने एक योग महाशक्ति के रूप में प्रतिष्ठा विकसित की। योग के फायदों के बारे में अधिक लोग जागरूक हो रहे हैं।

योग के चार प्रमुख अभ्यास

हठ योग योग का एक उपसमुच्चय है जो जीवन शक्ति या ऊर्जा को चैनल और संरक्षित करने के लिए भौतिक तरीकों का उपयोग करने पर केंद्रित है। योग की शैली जो सबसे अधिक बार की जाती है वह हठ है। यह एक धीमी गति वाला योग है जिसमें सांस लेने के व्यायाम और स्ट्रेचिंग शामिल हैं।

कुंडलिनी योग

कुंडलिनी योग आध्यात्मिक जागरण को प्रोत्साहित करता है। कुंडलिनी योग के विभिन्न फायदे हैं जो अनुसंधान द्वारा सत्यापित किए गए हैं। शोध बताते हैं कि यह संज्ञानात्मक कार्य, आत्म-धारणा और आत्म-प्रशंसा को बढ़ाते हुए चिंता और तनाव को कम कर सकता है। योग की इस शैली में सांस लेने के व्यायाम पर जोर दिया जाता है जो जल्दी और बार-बार किए जाते हैं। एक खास तरीके से लगातार सांस लेते हुए एक खास मुद्रा बनाए रखनी चाहिए।

अष्टांग योग

अष्टांग योग शारीरिक सहनशक्ति के निर्माण और मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर केंद्रित है। आपका शरीर अष्टांग अभ्यास से नवीनीकृत हो जाता है और अधिक विनियमित, टोंड, लचीला और मजबूत हो जाता है। पहली शृंखला के कई मुद्राएं विकृतियों से मिलती-जुलती हैं और इसके लिए एक मजबूत भुजा और कोर की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। प्रत्येक शिष्य इसके छह संभावित अनुक्रमों में से एक का प्रदर्शन कर सकता है।

बिक्रम चौधरी द्वारा विकसित और बीसी घोष की शिक्षाओं के आधार पर, बिक्रम योग गर्म योग की एक शैली है जिसका उपयोग व्यायाम के रूप में किया जाता है। इसने पहली बार 1970 के दशक की शुरुआत में लोकप्रियता हासिल की। बिक्रम योग, जिसे अक्सर हॉट योगा के रूप में जाना जाता है, का अभ्यास ऐसे स्थान पर किया जाता है जिसका तापमान कम से कम 40 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। आसनों के परिणामस्वरूप आपका शरीर अधिक लचीला हो जाता है, जिससे आपको पसीना भी आता है, जिससे आपको फैट बर्न करने में मदद मिलती है।

यदि हम इसे गंभीर रूप से देखें तो योग के विभिन्न लाभ हैं। यदि आप इसे बार-बार उपयोग करते हैं तो आपको राहत मिलेगी क्योंकि यह बीमारियों को आपके शरीर और मन दोनों को प्रभावित करने से रोकता है। इसके अतिरिक्त, योग हमें अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और हमारी बुद्धि विकसित करने में सक्षम बनाता है। योग हमें सिखाता है कि हम अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें और साथ ही अपने ध्यान के स्तर को कैसे बढ़ाएं। यह हमारे सामाजिक कल्याण में सुधार करता है और हमें पहले से कहीं अधिक प्रकृति के करीब लाता है। यदि आप इसे लगातार करते हैं तो योग आपको आत्म-नियंत्रण और आत्म-जागरूकता प्राप्त करने में मदद कर सकता है। एक बार जब आप इसे नियमित रूप से करना शुरू कर देंगे तो आप अधिक नियंत्रण में महसूस करेंगे और एक स्वस्थ, समस्या-मुक्त जीवन जीने में सक्षम होंगे।

योग पर अनुच्छेद पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

योग कहाँ से आया.

योग की उत्पत्ति प्राचीन भारत में सिंधु घाटी सभ्यता के दौरान हुई थी।

योग कितना पुराना है?

योग को 5000 वर्ष पुराना बताया जाता है।

योग शब्द की उत्पत्ति क्या है?

योग संस्कृत शब्द ‘युज’ से आया है, जिसका अर्थ है ‘जुए के लिए।’ जुए का अर्थ है एकजुट होना ताकि योग को मन और शरीर के मिलन के रूप में माना जा सके।

कितने योग आसन हैं?

84. प्राचीन भारतीय शास्त्रों में कुल 84 आसन हैं जो हमें विभिन्न मुद्राओं के बारे में बताते हैं।

योग पर निबंध (Yoga Essay in Hindi)

नियमित योग करने वाले व्यक्तियों के लिए योग एक बहुत ही अच्छा अभ्यास है। यह स्वस्थ जीवन शैली तथा बेहतर जीवन जीने में हमारी काफी सहायता करता है। योग वह क्रिया है, जिसके अन्तर्गत शरीर के विभिन्न भागों को एक साथ लाकर शरीर, मस्तिष्क और आत्मा को सन्तुलित करने का कार्य किया जाता है। पहले समय में योग का अभ्यास ध्यान की क्रिया के साथ किया जाता था। योग सांस लेने के अभ्यास और शारीरिक क्रियाओं का जोड़ है। योग व्यवस्थित, वैज्ञानिक और परिणाम दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के सुधारों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।

योग पर छोटे तथा बड़े निबंध (Short and Long Essay on Yoga in Hindi, Yog par Nibandh Hindi mein)

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023 पर निबंध | योग पर 10 वाक्य

योग पर निबंध – 1 (250 – 300 शब्द)

योग के संस्थापक पतंजलि के अनुसार जो मन की वृत्तियों पर नियंत्रण करती है, वही योग है।(योगः चित्तवृत्त्तिः निरोधः) योग कला की उत्पत्ति भारत में हुई थी। योग शरीर तथा मन के संबंधों में सन्तुलन बनाने में हमारी सहायता करता है।

योग के प्रकार और आसन

योग कई प्रकार के होते हैं  जैसे- राज योग, जन योग, भक्ति योग, कर्म योग, हस्त योग। योग में विभिन्न प्रकार के प्राणायाम और कपाल-भाति जैसी योग क्रियाएं शामिल हैं, जो सबसे ज्यादा प्रभावी सांस की क्रियाएं हैं। सूर्य नमस्कार, शीर्षासन, पद्मासन आदि विभिन्न प्रकार के आसन विभिन्न उद्देश्यों के लिए किये जाते है।

योग के महत्व

योग का नियमित अभ्यास हमारे शरीर को सही आकार देता है। योग का नियमित अभ्यास करने से लोगों को सांस संबंधी समस्याओं और उच्च व निम्न रक्तदाब जैसी बीमारियों में आराम मिलता है। यह हमारे शरीर में कई सारे सकारात्मक बदलाव लाता है और शरीर के अंगों की प्रक्रियाओं को भी नियमित करता है। योग के नियमित अभ्यास के द्वारा हम शारीरिक और मानसिक रुप से स्वस्थ रह सकते हैं।

पूरे विश्व में योग के महत्व को समझते हुए 21 जून को विश्व योग दिवस मनाने की घोषणा संयुक्त राष्ट्र संघ द्वारा किया गया। योग करके हम अपने शरीर की अनेक बीमारियों को दूर कर सकते है। यह बीमारियाँ ही नहीं ठीक करता बल्कि यादाश्त, अवसाद, चिंता, डिप्रेशन, मोटापा, मनोविकारों को भी दूर भगाता है। शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ाने का योग से अच्छा कोई और तरीका नहीं हो सकता है।

योग व इसके लाभ – निबंध 2 (300 शब्द)

योग की उत्पत्ति प्राचीन समय में, योगियों द्वारा भारत में की गई थी। योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत के शब्द से हुई है, जिसके दो अर्थ हैं। एक अर्थ है जोड़ना और दूसरा अर्थ है अनुशासन। योग का अभ्यास हमें शरीर और मस्तिष्क के जुड़ाव द्वारा शरीर और मस्तिष्क के अनुशासन को सिखाता है। यह एक आध्यात्मिक अभ्यास है, जो शरीर और मस्तिष्क के संतुलन के साथ ही प्रकृति के करीब आने के लिए ध्यान के माध्यम से किया जाता है।

यह पहले समय में, हिन्दू, बौद्ध और जैन धर्म के लोगों द्वारा किया जाता था। यह व्यायाम का ही एक अद्भुत प्रकार है, जो शरीर और मन को नियंत्रित करके जीवन को बेहतर बनाता है। योग हमेशा स्वस्थ जीवन जीने का एक विज्ञान है। यह एक दवा की तरह है, जो हमारे शरीर के अंगों के कार्यों करने के ढंग को नियमित करके हमें विभिन्न बीमारियों से बचाने का कार्य करता है।

आंतरिक शांति

योग हमारे शरीर में शांति बढ़ाने और हमारे सभी तनाव तथा समस्याओं मुक्ति दिलाने का कार्य करता है। योग और इसके लाभों के बारे में दुनिया भर के लोगों को जागरूक करने के लिए वार्षिक रुप से एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर (अंतरराष्ट्रीय योग दिवस या विश्व योग दिवस) कार्यक्रम का आयोजन किया जाता है। इसका अभ्यास लोगों के द्वारा किसी भी आयु में किया जा सकता है जैसे बचपन, किशोरावस्था, वयस्क या वृद्धावस्था। इसके लिए नियंत्रित तरीके से सांस लेने के साथ सुरक्षित, धीमे और नियंत्रित शारीरिक गतिविधियों की भी आवश्यकता होती है। वयस्कों और बच्चों की तुलना में वयस्कों की आयु में सबसे ज्यादा समस्याएं हैं। योग करने से शरीर में शांति का स्तर बढ़ जाता है जिसके कारण हमारे अंदर आत्मविश्वास भी जागृत होता है।

वास्तव में योग वह क्रिया है, जो शरीर के अंगों की गतिविधियों और सांसों को नियंत्रित करता है। यह शरीर और मन, दोनों को प्रकृति से जोड़कर आन्तरिक और बाहरी ताकत को बढ़ावा देने का कार्य करता है। विभिन्न प्रकार के योग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किए जाते हैं, इसलिए केवल आवश्यक और सुझाये गए योगों का ही अभ्यास करना चाहिए। यह केवल एक शारीरिक क्रिया ही नहीं है, क्योंकि यह एक मनुष्य को मानसिक, भावनात्मक और आत्मिक विचारों पर नियंत्रण करने के योग्य भी बनाता है।

दैनिक जीवन में योग से लाभ – निबंध 3 (400 शब्द)

योग प्राचीन समय से मनुष्य को प्रकृति द्वारा दिया गया बहुत ही महत्वपूर्ण और अनमोल उपहार है, जो जीवन भर मनुष्य को प्रकृति के साथ जोड़कर रखता है। यह शरीर और मस्तिष्क के बीच सामंजस्य स्थापित करने के लिए, इन दोनों को संयुक्त करने का सबसे अच्छा अभ्यास है। यह एक व्यक्ति को सभी आयामों पर, जैसे शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और बौद्धिक स्तर पर नियंत्रण के द्वारा उच्च स्तर की संवेदनशीलता प्रदान करता है। स्कूल और कालेज में विद्यार्थियों की बेहतरी के साथ ही पढ़ाई पर उनकी एकाग्रता को बढ़ाने के लिए भी योग के दैनिक अभ्यास को बढ़ावा दिया जाता है। यह लोगों द्वारा किया जाने वाला व्यवस्थित प्रयास है, जो पूरे शरीर में उपस्थित सभी अलग-अलग प्राकृतिक तत्वों के अस्तित्व पर नियंत्रण करके व्यक्तित्व में सुधार लाने के लिए किया जाता है।

दैनिक जीवन में योग

योग के सभी आसनों से लाभ प्राप्त करने के लिए सुरक्षित और नियमित अभ्यास की आवश्यकता है। योग का अभ्यास आन्तरिक ऊर्जा को नियंत्रित करने के द्वारा शरीर और मस्तिष्क में आत्म-विकास के माध्यम से आत्मिक प्रगति को लाना है। योग के दौरान श्वसन क्रिया में ऑक्सीजन लेना और छोड़ना सबसे मुख्य वस्तु है। दैनिक जीवन में योग का अभ्यास करना हमें बहुत सी बीमारियों से बचाने के साथ ही कई सारी भयानक बीमारियों जैसे- कैंसर, मधुमेह (डायबिटीज़), उच्च व निम्न रक्त दाब, हृदय रोग, किडनी का खराब होना, लीवर का खराब होना, गले की समस्याओं तथा अन्य बहुत सी मानसिक बीमारियों से भी हमारी रक्षा करता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति अपने जीवन में बहुत लाभ कमा सकता है और स्वस्थ्यपूर्ण जीवन जीने के लिए नियमित योग बहुत ही आवश्यक है। आज के आधुनिक जीवन में तनाव काफी बढ़ चुका है और आस-पास का पर्यावरण भी स्वच्छ नहीं है। बड़े शहरों में रहने वाले लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बेहतर स्वस्थ का मतलब होता है बेहतर जीवन। आप 20-30 मिनट का योग करके अपने जीवन को काफी बेहतर बना सकते हैं क्योंकि रोज प्रातः उठकर योगाभ्यास करने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है।

आजकल लोगों के जीवन को बेहतर करने के लिए फिर से योग का अभ्यास करने की आवश्यकता है। दैनिक जीवन में योग का अभ्यास शरीर को आन्तरिक और बाहरी ताकत प्रदान करता है। यह शरीर के प्रतिरोधी प्रणाली को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है, इस प्रकार यह विभिन्न और अलग-अलग बीमारियों से बचाव करता है। यदि योग को नियमित रुप से किया जाए तो यह दवाइयों का दूसरा विकल्प हो सकता है। यह प्रतिदिन खाई जाने वाली भारी दवाइयों के दुष्प्रभावों को भी कम करता है। प्राणायाम और कपाल-भाँति जैसे योगों को करने का सबसे अच्छा समय सुबह का समय है, क्योंकि यह शरीर और मन पर नियंत्रण करने के लिए बेहतर वातावरण प्रदान करता है।

विश्व योग दिवस: योग से एकाग्रता की ओर – निबंध 4 (600 शब्द)

बिना किसी समस्या के जीवन भर तंदुरुस्त रहने का सबसे अच्छा, सुरक्षित, आसान और स्वस्थ तरीका योग है। इसके लिए केवल शरीर के क्रियाकलापों और श्वास लेने के सही तरीकों का नियमित अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह शरीर के तीन मुख्य तत्वों; शरीर, मस्तिष्क और आत्मा के बीच संपर्क को नियमित करता है। यह शरीर के सभी अंगों के कार्यकलाप को नियमित करता है और कुछ बुरी परिस्थितियों और अस्वास्थ्यकर जीवन-शैली के कारण शरीर और मस्तिष्क को परेशानियों से बचाव करता है। यह स्वास्थ्य, ज्ञान और आन्तरिक शान्ति को बनाए रखने में मदद करता है। अच्छे स्वास्थ्य प्रदान करने के द्वारा यह हमारी भौतिक आवश्यकताओं को पूरा करता है, ज्ञान के माध्यम से यह मानसिक आवश्यकताओं को पूरा करता है और आन्तरिक शान्ति के माध्यम से यह आत्मिक आवश्यकता को पूरा करता है, इस प्रकार यह हम सभी के बीच सामंजस्य बनाए रखने में भी मदद करता है।

योग से एकाग्रता की ओर

सुबह को योग का नियमित अभ्यास हमें अनगिनत शारीरिक और मानसिक बीमारियों से बचाने का कार्य करता पहै। योग के विभिन्न आसन मानसिक और शारीरिक मजबूती के साथ ही अच्छाई की भावना का निर्माण करते हैं। यह मानव मस्तिष्क को तेज करता है, बौद्धिक स्तर को सुधारता है और भावनाओं को स्थिर रखकर उच्च स्तर की एकाग्रता में मदद करता है। अच्छाई की भावना मनुष्य में सहायता की प्रकृति के निर्माण करती है और इस प्रकार, सामाजिक भलाई को बढ़ावा देती है। एकाग्रता के स्तर में सुधार ध्यान में मदद करता है और मस्तिष्क को आन्तरिक शान्ति प्रदान करता है। योग प्रयोग किया गया दर्शन है, जो नियमित अभ्यास के माध्यम से स्व-अनुशासन और आत्म जागरूकता को विकसित करता है।

विश्व योग दिवस

योग का अभ्यास किसी के भी द्वारा किया जा सकता है, क्योंकि आयु, धर्म या स्वस्थ परिस्थितियों परे है। यह अनुशासन और शक्ति की भावना में सुधार के साथ ही जीवन को बिना किसी शारीरिक और मानसिक समस्याओं के स्वस्थ जीवन का अवसर प्रदान करता है। पूरे संसार में इसके बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए, भारत के प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने, संयुक्त संघ की सामान्य बैठक में 21 जून को अन्तरराष्ट्रीय योग दिवस के रुप में मनाने की घोषणा करने का सुझाव दिया था, ताकि सभी योग के बारे में जाने और इसके प्रयोग से लाभ लें। योग भारत की प्राचीन परम्परा है, जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई थी और योगियों के द्वारा तंदुरुस्त रहने और ध्यान करने के लिए इसका निरन्तर अभ्यास किया जाता है। निकट जीवन में योग के प्रयोग के लाभों को देखते हुए संयुक्त संघ की सभा ने 21 जून को अन्तरराष्ट्रीय योग दिवस या विश्व योग दिवस के रुप में मनाने की घोषणा कर दी है।

योग के प्रकार

योग में कई तरह के होते हैं जैसे राजयोग, कर्म योग, ज्ञान योग, भक्ति योग और हठ योग। लेकिन जब ज्यादातर लोग भारत या विदेशों में योग के बारे में बात करते हैं, तो उनका आमतौर पर हठ योग होता है, जिसमें ताड़ासन, धनुषासन, भुजंगासन, कपालभांति और अनुलोम-विलोम जैसे कुछ व्यायाम शामिल होते हैं। योग पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा की एक महत्वपूर्ण प्रणाली है।

योग आपको लचीला बनाता है

कुछ लोगों को अपने शरीर को इधर उधर झुकाने या अपने पैर की उंगलियों को झुकने या छूने में बहुत सी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। एक बार जब कोई व्यक्ति नियमित आधार पर योग करना शुरू करता है, तो वे जल्द ही इसका प्रभाव महसूस करना शुरू कर देता है। यह जोड़ों में दर्द को हटाने में भी मदद करता है, जो कि ज्यादातर बड़े लोगों में एक आम बात है। ये लोगों को प्राकृतिक तरीकों से भी रोगों से मुक्ति दिलाता है जिससे मनुष्य अपने शरीर में काफी लचीलापन तथा फुर्ती महसूस करता है।

हम योग से होने वाले लाभों की गणना नहीं कर सकते हैं, हम इसे केवल एक चमत्कार की तरह समझ सकते हैं, जिसे भगवान ने मानव प्रजाति को उपहार के रुप में प्रदान किया है। यह हमारी शारीरिक तंदुरुस्ती को बनाए रखता है, तनाव को कम करता है, भावनाओं को नियंत्रित रखते हुए नकारात्मक विचारों को भी नियंत्रित करता है। जिससे हममें भलाई की भावना, मानसिक शुद्धता, और आत्मविश्वास विकसित होता है। योग के अनगिनत लाभ हैं, हम यह कह सकते हैं कि योग मानवता को मिला हुआ एक ईश्वरीय वरदान है।

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By विकास सिंह

योग – व्यायाम का एक प्राचीन रूप जो भारतीय समाज में हजारों साल पहले विकसित हुआ था और तब से लगातार इसका अभ्यास किया जा रहा है। इसमें किसी व्यक्ति को अच्छे आकार में रखने के लिए और बीमारियों और अक्षमताओं के विभिन्न रूपों से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न प्रकार के अभ्यास शामिल हैं। यह ध्यान के लिए एक मजबूत तरीका भी माना जाता है जो मन और शरीर को शांत करने में मदद करता है।

आज दुनिया भर में योग का अभ्यास किया जा रहा है। दुनिया भर के लगभग 2 अरब लोग योगाभ्यास करते हैं।

विषय-सूचि

योग पर निबंध, (100 शब्द)

योग एक प्राचीन कला है जो लगभग छह हजार साल पहले भारत में उत्पन्न हुई थी। पहले लोगों को स्वस्थ और मजबूत जीवन जीने के लिए अपने दैनिक जीवन में योग और ध्यान का अभ्यास करने के लिए इस्तेमाल किया जाता था। हालाँकि इस तरह के भीड़ और व्यस्त वातावरण में योग का अभ्यास दिन-प्रतिदिन गिरता जा रहा था।

योग बहुत सुरक्षित है और किसी के द्वारा भी कभी भी बच्चों द्वारा सुरक्षित रूप से इसका अभ्यास किया जा सकता है। योग शरीर, मन और आत्मा का संतुलन बनाने के लिए शरीर के अंगों को एक साथ लाने का एक अभ्यास है। पहले योगियों द्वारा उनका ध्यान करने का अभ्यास किया जाता था।

योग पर निबंध, yoga essay in hindi (150 शब्द)

मन-शरीर संबंध को संतुलित करके प्रकृति से जुड़ने के लिए योग सबसे अनुकूल विधि है। यह एक प्रकार का व्यायाम है जो संतुलित शरीर के माध्यम से किया जाता है और आहार, श्वास और शारीरिक मुद्राओं पर नियंत्रण पाने की आवश्यकता होती है। यह शरीर के विश्राम के माध्यम से शरीर और मन के ध्यान से जुड़ा हुआ है।

यह तनाव और चिंता को कम करके शरीर और मस्तिष्क के उचित स्वास्थ्य प्राप्त करने के साथ-साथ मन और शरीर पर नियंत्रण करने के लिए बहुत उपयोगी है। बहुत सक्रिय और मांग करने वाले जीवन विशेष रूप से किशोरों और वयस्कों की आवश्यकता को पूरा करने के लिए दैनिक आधार पर एक अभ्यास के रूप में योग किसी के द्वारा भी किया जा सकता है।

यह स्कूल, दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के जीवन के कठिन समय और दबाव का सामना करने में मदद करता है। योग अभ्यास के माध्यम से व्यक्ति अपनी समस्याओं और दूसरों द्वारा दिए गए तनाव को गायब कर सकता है। यह शरीर, मन और प्रकृति के बीच के संबंध को आसानी से पूरा करने में मदद करता है।

योग पर निबंध (200 शब्द)

योग सभी के जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर और मन के बीच संबंधों को संतुलित करने में मदद करता है। यह व्यायाम का प्रकार है जो नियमित अभ्यास से शारीरिक और मानसिक अनुशासन सीखने में मदद करता है। इसकी उत्पत्ति भारत में बहुत समय पहले प्राचीन समय में हुई थी।

पहले लोग बौद्ध धर्म के थे और हिंदू धर्म का अनुसरण योग और ध्यान के लिए किया जाता था। विभिन्न प्रकार के योग हैं राज योग, ज्ञान योग, भक्ति योग, कर्म योग, हठ योग। आमतौर पर हठ योग में कई आसनों का अभ्यास भारत में लोगों द्वारा किया जाता है। दुनिया भर में लोगों में योग के लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर योग नामक एक विश्व स्तरीय कार्यक्रम मनाया जाता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस या विश्व योग दिवस (संयुक्त राष्ट्र महासभा द्वारा) भारत के सुझाव और दीक्षा के बाद 21 जून को मनाया जाता है। योग में प्राणायाम और कपाल भांति शामिल हैं जो सबसे अच्छे और प्रभावी श्वास व्यायाम में से एक हैं। योग एक थेरेपी है जो नियमित रूप से अभ्यास करने पर धीरे-धीरे बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

यह आंतरिक शरीर में कुछ सकारात्मक बदलाव करता है और शरीर के अंगों के कामकाज को नियमित करता है। विभिन्न प्रयोजनों के लिए विशिष्ट योग है, इसलिए केवल आवश्यक अभ्यास किया जा सकता है।

योग पर निबंध, yoga essay in hindi (200 शब्द)

योग को हिंदू धर्म से बहुत पहले से माना जाता है और आज दुनिया भर में इसका अभ्यास किया जा रहा है। लोगों ने योग के गुणों के बारे में सीखा है और इसे व्यायाम और ध्यान के रूप में स्वीकार किया है। मूल रूप से योग न केवल व्यायाम का एक रूप है, बल्कि यह स्वस्थ, खुशहाल और शांतिपूर्ण जीवन जीने का एक प्राचीन ज्ञान है। यह आंतरिक शांति पाने में मदद करता है और स्वयं के साथ मिलन होता है।

आमतौर पर लोग सोचते हैं कि योग व्यायाम का एक रूप है जिसमें शरीर के अंग को खींचना और मोड़ना शामिल है लेकिन योग सिर्फ व्यायाम से कहीं अधिक है। योग मानसिक, आध्यात्मिक और शारीरिक पथ के माध्यम से जीवन जीने की कला या कला है। यह शांति प्राप्त करने और आंतरिक स्वयं की चेतना में टैप करने की अनुमति देता है।

यह सीखने में भी मदद करता है कि कैसे मन, भावनाओं और कम शारीरिक जरूरतों की खींचातानी से ऊपर उठकर दैनिक जीवन की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। योग एक शरीर, मन और ऊर्जा के स्तर पर काम करता है। योग के नियमित अभ्यास से चिकित्सक में सकारात्मक बदलाव आते हैं – मजबूत मांसपेशियाँ, लचीलापन, धैर्य और अच्छा स्वास्थ्य।

हमें योग के प्रति धैर्य रखना चाहिए। लोग आमतौर पर वजन कम करने के लिए दवाई, स्टेरॉयड या सर्जरी के उपयोग जैसे शॉर्टकट पसंद करते हैं, जो स्पष्ट रूप से समय की अवधि में बुरा प्रभाव डालते हैं।

योग का महत्व पर निबंध, importance of yoga essay in hindi (300 शब्द)

प्रस्तावना:

योग एक व्यक्ति के शरीर, मन और आत्मा को नियंत्रित करने में सहायता करता है। यह शरीर और मन को शांत करने के लिए शारीरिक और मानसिक अनुशासन को एक साथ लाता है। यह तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में भी सहायता करता है और आपको तनावमुक्त रखता है। योग आसन को शक्ति, लचीलापन और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए जाना जाता है।

योग के लाभ:

• मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करता है
• शरीर के आसन और संरेखण को ठीक करता है
• पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
• आंतरिक अंगों को मजबूत करता है
• अस्थमा को ठीक करता है
• मधुमेह को ठीक करता है
• दिल से संबंधित समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है
• त्वचा की चमक में मदद करता है
• शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है
• स्वर आंतरिक अंग
• एकाग्रता में सुधार करता है
• मन और विचार नियंत्रण में मदद करता है
• चिंता, तनाव और अवसाद पर काबू पाने से मन शांत रहता है
• तनाव मुक्त करने में मदद करता है
• रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों को विश्राम में मदद करता है
• वज़न घटाना
• चोट से सुरक्षा
• ये योग के कई लाभों में से एक हैं। योग स्वास्थ्य और स्व-चिकित्सा के प्रति आपकी स्वाभाविक प्रवृत्ति पर केंद्रित है।

एक योग सत्र में मुख्य रूप से श्वास व्यायाम, ध्यान और योग आसन शामिल होते हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को खिंचाव और मजबूत करते हैं। यह उन दवाओं से बचने का एक अच्छा विकल्प है जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

योग का अभ्यास करने का एक मुख्य लाभ यह है कि यह तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। तनाव इन दिनों आम है और एक के शरीर और दिमाग पर विनाशकारी प्रभाव पड़ने के लिए जाना जाता है। तनाव के कारण लोगों में स्लीपिंग डिसऑर्डर, गर्दन में दर्द, कमर दर्द, सिर दर्द, तेज हृदय गति, पसीने से तर हथेलियां, असंतोष, गुस्सा, अनिद्रा और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता जैसी गंभीर समस्याएं पैदा हो जाती हैं।

योग को समय की अवधि में इस प्रकार की समस्याओं को ठीक करने के लिए वास्तव में प्रभावी माना जाता है। यह ध्यान और साँस लेने के व्यायाम से तनाव को प्रबंधित करने में एक व्यक्ति की मदद करता है और एक व्यक्ति की मानसिक भलाई में सुधार करता है। नियमित अभ्यास से मानसिक स्पष्टता और शांति मिलती है जिससे मन शांत होता है।

निष्कर्ष:

योग एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है जो करना आसान है और कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है जो आज की जीवन शैली में आम हैं।

योग के फायदे पर निबंध, benefits of yoga essay in hindi (400 शब्द)

योग एक अभ्यास है जो मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक स्वास्थ्य के क्षेत्रों में विकास के आठ स्तरों पर काम करता है। जब शारीरिक स्वास्थ्य बरकरार होता है, तो मन स्पष्ट और केंद्रित होता है और अधिक नहीं होता है। योग के मुख्य लक्ष्यों में शामिल हैं:

• शारीरिक स्वास्थ्य
• मानसिक स्वास्थ्य
• आध्यात्मिक स्वास्थ्य
• आत्म बोध
• सामाजिक स्वास्थ्य
• नियमित रूप से योग का अभ्यास करने के कारण

योग एक ऐसी कला है जो हमारे शरीर, मन और आत्मा को एक साथ जोड़ती है और हमें मजबूत और शांतिपूर्ण बनाती है। योग आवश्यक है क्योंकि यह हमें फिट रखता है, तनाव को दूर करने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखता है। स्वस्थ मन अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकता है और सब कुछ कर सकता है।

योग महत्वपूर्ण है क्योंकि योग का अभ्यास करने से आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर लाभ हो रहा है:

आंतरिक शान्ति – योग आंतरिक शांति प्राप्त करने और तनाव और अन्य समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। योग एक व्यक्ति में शांति के स्तर को बढ़ाता है और उसे अधिक खुशी देता है जिसके परिणामस्वरूप अधिक आत्मविश्वास होता है।

स्वस्थ – एक स्वस्थ व्यक्ति अस्वस्थ व्यक्ति की तुलना में अधिक काम को प्राप्त कर सकता है और कर सकता है। आजकल का जीवन बहुत तनावपूर्ण है और हमारे आसपास बहुत प्रदूषण है। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है। हर दिन सिर्फ 10-20 मिनट योगासन आपके स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने में मदद कर सकते हैं। बेहतर स्वास्थ्य का मतलब है बेहतर जीवन।

सक्रियता – आजकल लोग आलसी, थके हुए या नींद महसूस करते हैं। जिसके कारण वे जीवन में ज्यादातर मौज-मस्ती करने से चूक जाते हैं और अपना काम सही ढंग से पूरा नहीं कर पाते हैं। सक्रिय रहने से आपको अपने आस-पास होने वाली चीजों के बारे में पता चलता है और आपको अपने काम को अधिक कुशलता से और जल्दी से पूरा करने में भी मदद मिलती है। और इसे प्राप्त करने का एक तरीका नियमित रूप से योग का अभ्यास करना है।

लचीलापन – आजकल लोग जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, झुकते समय या पैर की उंगलियों को छूने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। योग का नियमित अभ्यास इन दर्द को दूर करने में मदद करता है। प्रभाव अभ्यास के कुछ दिनों में देखा जा सकता है।

रक्त प्रवाह  – योग आपके दिल को स्वस्थ बनाने में मदद करता है और आपके शरीर और नसों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर इसे और अधिक कुशलता से काम करता है। यह आपके शरीर को ऑक्सीजन युक्त रखने में मदद करता है।

ध्यान केंद्रित करने की शक्ति – योग आपके शरीर को शांत करने और आराम करने में मदद करता है जिसका अर्थ है कि तनाव कम है और व्यक्ति अपने काम पर जल्दी ध्यान केंद्रित कर सकता है। इसीलिए बच्चों और किशोरों को योग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि इससे उन्हें अपनी पढ़ाई पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

इस प्रकार, योग एक चमत्कार है और एक बार पालन करने पर, यह आपको पूरे जीवन का मार्गदर्शन करेगा। प्रति दिन 20-30 मिनट योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के बीच संतुलन को बढ़ावा देकर लंबे समय में आपके जीवन को बदल सकता है।

योग और स्वास्थ्य निबंध, health and yoga essay in hindi (500 शब्द)

योग का मूल:

योग का जन्म प्राचीन भारत में हजारों साल पहले हुआ था, पहले धर्म या विश्वास प्रणाली का जन्म हुआ था। ऐसा माना जाता है कि शिव प्रथम योगी या आदियोगी और प्रथम गुरु हैं। हजारों साल पहले, हिमालय में कांतिसरोवर झील के तट पर, आदियोगी ने अपने ज्ञान को महान सात ऋषियों में साझा किया था, क्योंकि उनके सभी ज्ञान और ज्ञान को एक व्यक्ति में रखना कठिन था। ऋषियों ने इस शक्तिशाली योग विज्ञान को एशिया, उत्तरी अफ्रीका, मध्य पूर्व और दक्षिण अमेरिका सहित दुनिया के विभिन्न हिस्सों में ले गए। भारत अपनी संपूर्ण अभिव्यक्ति में योग प्रणाली को पाकर धन्य है।

सिंधु-सरस्वती सभ्यता के जीवाश्म अवशेष प्राचीन भारत में योग की उपस्थिति का प्रमाण हैं। इस उपस्थिति का लोक परंपराओं में उल्लेख मिलता है। यह सिंधु घाटी सभ्यता, बौद्ध और जैन परंपराओं में शामिल है। अध्ययनों के अनुसार, एक गुरु के प्रत्यक्ष मार्गदर्शन में योग का अभ्यास किया जा रहा था और इसके आध्यात्मिक महत्व को बहुत अधिक महत्व दिया गया था। वैदिक काल के दौरान सूर्य को सबसे अधिक महत्व दिया गया था और बाद में सूर्यनमस्कार का आविष्कार कैसे किया गया था।

हालाँकि, महर्षि पतंजलि को आधुनिक योग के पिता के रूप में जाना जाता है। उन्होंने योग का आविष्कार नहीं किया क्योंकि यह पहले से ही विभिन्न रूपों में था। उन्होंने इसे व्यवस्था में आत्मसात किया। उन्होंने देखा कि किसी भी सार्थक तरीके से इसे समझने के लिए यह काफी जटिल हो रहा था। इसलिए उन्होंने सभी पहलुओं को एक निश्चित प्रारूप में आत्मसात किया और योग सूत्र में शामिल किया।

आसन या योगासनों के अभ्यास में सांस की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। सांस एक महत्वपूर्ण शक्ति है और हमारे शरीर की ऑक्सीजन की आवश्यकता हमारे कार्यों के आधार पर बदलती है। यदि हम व्यायाम करते हैं तो हमें अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है इसलिए साँस लेना तेज़ हो जाता है और यदि हम आराम कर रहे होते हैं तो हमारी साँस आराम और गहरी हो जाती है। योग में, ध्यान को धीमी गति से चलने के साथ-साथ पूरा आसन करते हुए सांस पर एकीकृत किया जाता है। योग अभ्यास के दौरान चिकनी और आराम से साँस लेना और साँस छोड़ने को बढ़ावा देता है।

योग केवल आंशिक रूप से आसन तक सीमित होने के रूप में समझा जाता है। लेकिन लोग शरीर, मन और सांस को एकजुट करने में दिए जाने वाले अपार लाभों को महसूस करने में असफल रहते हैं। योग को किसी भी आयु वर्ग और किसी भी शरीर के आकार द्वारा चुना और अभ्यास किया जा सकता है। किसी के लिए भी शुरू करना संभव है। आकार और फिटनेस स्तर अलग-अलग लोगों के अनुसार हर योग आसन के लिए संशोधन नहीं हैं।

योग का निबंध, yoga essay in hindi (600 शब्द)

योग आसन हमेशा से योगिक संस्कृति में एक महत्वपूर्ण चर्चा रही है। विदेशों में स्थित कुछ योग विद्यालयों में योग आसनों को स्थायी, बैठना, पीठ पर लेटना और पेट पर झूठ के रूप में वर्गीकृत किया जाता है लेकिन योग के वास्तविक और पारंपरिक वर्गीकरण में कर्म योग, ज्ञान योग, भक्ति योग और क्रिया योग सहित चार मुख्य मार्ग शामिल हैं।

योग का वर्गीकरण:

यहां उनके महत्व को समझने के लिए योग के चार मुख्य मार्गों पर एक नज़र डालते हैं।

कर्मा योग – इसे पश्चिमी संस्कृति में of अनुशासन के कार्य ’के रूप में भी जाना जाता है। यह रूप योग के चार आवश्यक मार्गों में से एक है। यह फल से जुड़े बिना या निस्वार्थ गतिविधियों और कर्तव्यों को पूरा करने के बिना किसी के कर्तव्य को करना सिखाता है। यह मुख्य पाठ है जो कर्म योगियों को सिखाया जा रहा है।

यह उन लोगों के लिए है जो आध्यात्मिक मार्ग की तलाश करते हैं और भगवान के साथ मिल जाते हैं। इनाम की उम्मीद किए बिना ईमानदारी से एक के कर्तव्य का पालन करके हमारे नियमित जीवन में इसका अभ्यास किया जा सकता है। यह आध्यात्मिक विकास का मार्ग है।

मूलतः कर्म वह क्रिया है जो हम करते हैं और उसके बाद की प्रतिक्रिया। व्यक्ति का जीवन उसके कर्म चक्र द्वारा नियंत्रित होता है, जिसमें यदि किसी व्यक्ति के अच्छे विचार, अच्छे कार्य और अच्छे शब्द हैं, तो वह एक खुशहाल जीवन जीएगा, जैसे कि यदि किसी व्यक्ति के बुरे विचार, बुरे कार्य और बुरे शब्द हैं, तो वह एक व्यक्ति का नेतृत्व करेगा दुखी और कठिन जीवन।

आज की दुनिया में इस तरह के निस्वार्थ जीवन का नेतृत्व करना बहुत मुश्किल है क्योंकि मानव श्रम के फल से ग्रस्त हैं। यही कारण है कि हम उच्च तनाव, मानसिक बीमारी और अवसाद जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। कर्म योग सभी भौतिकवादी मार्गों से छुटकारा पाने और एक सुखी और संतुष्ट जीवन जीने की शिक्षा देता है।

जनाना योगा – इसे ‘बुद्धि योग’ के रूप में भी जाना जाता है। यह सभी के बीच बहुत कठिन और जटिल रास्ता है। यह एक व्यक्ति को विभिन्न मानसिक तकनीकों का गहन अंतःकरण मन में ध्यान देकर और स्व प्रश्न सत्र आयोजित करके आंतरिक आत्म के साथ विलय करना सिखाता है। यह एक व्यक्ति को स्थायी जागरूक और अस्थायी भौतिकवादी दुनिया के बीच अंतर करने के लिए कहता है। यह मार्ग 6 मौलिक गुणों – शांति, नियंत्रण, त्याग, सहनशीलता, विश्वास और फोकस पर ध्यान केंद्रित करके मन और भावनाओं को स्थिर करना सिखाता है। लक्ष्य प्राप्त करने और इसे सर्वश्रेष्ठ तरीके से करने के लिए अक्सर एक सक्षम गुरु के मार्गदर्शन में ज्ञान योग का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

भक्ति योगा – ‘आध्यात्मिक या भक्ति योग’ के रूप में भी जाना जाता है। यह ईश्वरीय प्रेम से जुड़ा हुआ है क्योंकि यह प्रेम और भक्ति के माध्यम से आध्यात्मिक ज्ञान का सबसे बड़ा मार्ग है। इस मार्ग में एक व्यक्ति भगवान को प्रेम की सर्वोच्च अभिव्यक्ति और अवतार के रूप में देखता है। इसकी मुख्य विशेषताएं हैं – स्वामी के नाम का जाप करना, उनकी प्रशंसा या भजन गाना और पूजा और अनुष्ठान में संलग्न होना।

यह सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय है। भक्ति योग से मन और हृदय की शुद्धि होती है और इसे कई मानसिक और शारीरिक योग प्रथाओं द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। यह विपरीत परिस्थितियों में भी साहस देता है। यह मूल रूप से दयालु भावना विकसित कर रहा है और शुद्ध दिव्य प्रेम के साथ आंतरिक स्वयं को शुद्ध करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा है।

क्रिया योग – यह शारीरिक अभ्यास है जिसमें शरीर के कई आसन ऊर्जा और सांस नियंत्रण या प्राणायाम की ध्यान तकनीकों के माध्यम से किए जाते हैं। इसमें शरीर, मन और आत्मा का विकास होता है। क्रिया योग का अभ्यास करने से कुछ ही समय में पूरी मानव प्रणाली सक्रिय हो जाती है।

सभी आंतरिक अंग जैसे यकृत, अग्न्याशय आदि सक्रिय होते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हार्मोन और एंजाइम स्रावित होते हैं। रक्त ऑक्सीजन की उच्च मात्रा को अवशोषित करता है और जल्दी से डी-कार्बोनेटेड हो जाता है जो सामान्य रूप से अच्छी तरह से मदद करता है और मनोदैहिक रोगों की संख्या से बचा जाता है।

सिर में अधिक परिसंचरण के माध्यम से, मस्तिष्क की कोशिकाएं सक्रिय होती हैं, मस्तिष्क की कार्य क्षमता में वृद्धि होती है और याददाश्त तेज होती है और व्यक्ति आसानी से थक नहीं पाता है।

एक योग गुरु या शिक्षक चार मौलिक मार्गों का उपयुक्त संयोजन सिखा सकते हैं जैसा कि प्रत्येक साधक के लिए आवश्यक है। प्राचीन कहावतों ने जोर दिया है कि उपरोक्त योग मार्गों को प्राप्त करने के लिए गुरु के निर्देशों के तहत काम करना आवश्यक है।

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विकास नें वाणिज्य में स्नातक किया है और उन्हें भाषा और खेल-कूद में काफी शौक है. दा इंडियन वायर के लिए विकास हिंदी व्याकरण एवं अन्य भाषाओं के बारे में लिख रहे हैं.

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बहुत ही अच्छी जानकारी बहुत बहुत धन्यवाद, क्रप्या यह भी देखें योग और स्वास्थ्य पर निबंध

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योग पर निबंध 1000 शब्दों में – Yoga essay in Hindi

योग पर निबंध (Yoga essay in Hindi): योग के बारे में आजकल हर कोई जानता है. क्योंकि टीवी से लेकर मोबाइल तक हर जगह पे आप योग देख सकते हो और सिख सकते हो. लेकिन अगर किसी को पूछा जाये की की योग का इतिहास क्या है, योग से क्या फायदा मिलता है और योग हमें क्यों करना चाहिए, ये बात शायद बहुत कम ही लोग इसके बारे में बता पायेंगे. लेकिन आज आप इस निबंध में योग के बारे में सब कुछ जान पायेंगे. अगर ये निबंध पढ़ने के बाद आपको योग के बारे में और कुछ जानना है तो हमें पूछ सकते हो. हाई स्कूल और कॉलेज स्टूडेंट्स के लिए हमारा यह (Yoga essay in Hindi) बहुत जरूरी है.  

योग पर निबंध – Yoga essay in Hindi [1000 words]

योग स्वयं की, स्वयं के द्वारा, स्वयं तक की यात्रा है – भगवत गीता

योग एक आध्यात्मिक अनुशासन के साथ-साथ एक विज्ञान भी है. यह भारत की विरासत है. योग शब्द संस्कृत शब्द ‘युग’ से बना है जिसका अर्थ है ‘जोड़ना’, ‘जुड़ना’, ‘एकजुट होना’. ऐसे तो, योग मन, शरीर और आत्मा का मिलन है. इसमें शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास शामिल हैं.

योग का इतिहास

योग का इतिहास लगभग 5000 साल पुराना है. ऐसा माना जाता है की, योग की उत्पत्ति सिंधु घाटी सभ्यता हुआ है क्योंकि पशुपति मुहर सहित कई मुहरें में योग की स्थिति में बैठे आंकड़े दर्शाती हैं. ऋग्वेद में पहली बार योग शब्द का उल्लेख देखने को मिलता है. हालाँकि, योग का विकास 5वीं और 6वीं शताब्दी ईसा पूर्व में हुआ था.

प्रारंभ में योग पाठ और शिक्षाओं को मौखिक रूप से स्थानांतरित किया गया था. इन्हें पतंजलि ने पहली शताब्दी ईस्वी में ‘योग सूत्र’ के नाम से संकलित किया था. ‘योग सूत्र’ योग का सबसे प्रसिद्ध स्रोत है; इसलिए पतंजलि को योग का जनक कहा जाता है.

योग के विभिन्न रूप

योग के विभिन्न प्रकार हैं: हठ योग, अष्टांग योग, शास्त्रीय योग, बिक्रम योग, आयंगर योग, शक्ति योग, कुंडलिनी योग आदि. योग विकसित हो रहा है, इसलिए अतीत की तुलना में आज कई प्रकार के योग उपलब्ध हैं.

विश्व में योग की पहचान

योग आज लाखों लोगों के जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है. यह अपने आप को फिट रखने के लिए, ध्यान के लिए और अच्छे जीवन के लिए अभ्यास किया जाता है. योग सदियों से भारतीयों के जीवन का हिस्सा रहा है. आज योग पश्चिम देशों में भी व्यायाम (शारीरिक और मानसिक दोनों) के सबसे प्रचलित रूपों में से एक है.

स्वामी विवेकानंद ने 1893 में अपनी शिकागो यात्रा के दौरान पश्चिम को योग से परिचित कराया था, जब उन्होंने राज योग की बात की थी. इसके बाद कई योग गुरुओं ने पश्चिम में योग के प्रसार में योगदान दिया. आज पश्चिम में योग की लोकप्रियता ऐसी है कि अमेरिका के लगभग 75% फिटनेस सेंटर के पाठ्यक्रमों में योग की पेशकश करते हैं. भारत में योग की लोकप्रियता बढ़ाने और योग की शिक्षाओं को हर व्यक्ति तक पहुंचाने का श्रेय बाबा रामदेव को ही जाता है. योग गुरु बाबा रामदेव ने आम जनता तक पहुंचने के लिए टेलीविजन और समाचार पत्रों के माध्यम का इस्तेमाल किया और उन्हें अपना पाठ उपलब्ध कराया.

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस

योग की शिक्षाओं का विश्व में प्रचार-प्रसार योग गुरुओं ने किया और योग के संदेश का विश्व में प्रसार हमारे प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने किया. श्री मोदी ने 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा को संबोधित करते हुए अपने भाषण में योग दिवस के विचार का प्रस्ताव रखा था, जिसे विधानसभा ने स्वीकार कर लिया. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए भारत के प्रस्ताव को 193 में से संयुक्त राष्ट्र के 177 सदस्यों का भारी समर्थन मिला. 21 जून को योग दिन के रूप में चुना गया क्योंकि यह उत्तरी गोलार्ध में सबसे लंबा दिन है और कई देशों के लिए विशेष महत्व रखता है. पौराणिक रूप से, ग्रीष्म संक्रांति योग के क्षेत्र में महत्व रखती है क्योंकि यह वह दिन है जब आदि योग (भगवान शिव, प्रथम योगी) ने पहली बार योग सिखाया था. बाबा रामदेव ने 2006 में उत्तराखंड के हरिद्वार में स्थित पतंजलि विश्वविद्यालय की स्थापना करके भारत में पारंपरिक शिक्षा को फिर से जीवंत करने में महत्वपूर्ण प्रगति की है. विश्वविद्यालय का उद्देश्य पेशेवर रूप से सक्षम, व्यक्तिगत रूप से उन्नत, और सामाजिक रूप से सहानुभूति रखने वाले पूर्व छात्रों को तैयार करने के लिए शिक्षण और अनुसंधान का नवाचार करना है.

योग को एक साधना यानि अनुशासित और समर्पित अभ्यास माना जाता है. यह मानवता के लिए कई लाभों वाला विज्ञान है. योग किसी विशेष धर्म से संबंधित नहीं है. जो लोग रोज योग अभ्यास करते हैं उनके लिए यह ज्यादा उपयोगी हो सकता है. योग को संपूर्ण कसरत के रूप में देखा जाता है. यह मन और शरीर दोनों को शुद्ध करता है. प्राणायाम और ध्यान के माध्यम से योग कई मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है. यह आत्म-जागरूकता बढ़ाने के अलावा तनाव प्रबंधन, बेहतर एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, इस प्रकार आंतरिक शांति लाने में मदद करता है. योग केवल शारीरिक व्यायाम का एक रूप नहीं है जैसा कि आज आमतौर पर समझा जाता है. योग जीवन जीने का एक तरीका है. यह एक निश्चित अवधि के भीतर पूरा होने वाला पाठ्यक्रम नहीं है, यह आत्म-विकास की यात्रा है.

जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से बचाव

आज हम में से बहुत से लोग जीवन शैली की बीमारी के खतरे में हैं. अच्छी जीवनशैली अपनाकर इस तरह की बीमारियों को ठीक किया जा सकता है. योग इसमें मदद करता है. यह लोगों द्वारा भावना प्रबंधन में भी मदद करता है, जीवन के लिए एक उचित दिनचर्या प्रदान करता है, और शरीर के बारे में जागरूकता बढ़ाता है. योग लोगों में दिमागीपन को बढ़ाता है जो जीवनशैली की बीमारी को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है.

योग में प्राणायाम और कपाल भाति शामिल हैं जो सबसे अच्छे और प्रभावी श्वास व्यायाम में से एक हैं. योग एक ऐसी चिकित्सा है जो नियमित रूप से अभ्यास करने पर धीरे-धीरे बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करती है. यह आंतरिक शरीर या मन में कुछ सकारात्मक परिवर्तन करता है और शरीर के अंगों के कामकाज को नियमित करता है. विभिन्न उद्देश्य के लिए विशिष्ट योग हैं, इसलिए केवल आवश्यक योगों का ही अभ्यास किया जा सकता है.

योग जीवन में सम्पूर्ण विकास लाता है. यह लोगों को जीवन में उद्देश्यपूर्ण ढंग से संलग्न करने, दुखों को कम करने और जीवन में आनंद लाने में मदद करता है. यह हमें एक सामंजस्यपूर्ण जीवन बनाए रखने में मदद करता है. यह हमें एक अच्छी जीवन शैली देता है. यह कम से कम निवेश के साथ हमारे स्वास्थ्य खर्च को कम कर सकता है. यह आज रोग के निवारक और नियंत्रक दोनों के रूप में कार्य कर सकता है और इसलिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है. योग के महत्व का हवाला देते हुए, यूनेस्को ने 2016 में भी योग को एक अमूर्त सांस्कृतिक विरासत के रूप में सूचीबद्ध किया.

हर साल 21 जून को योग दिवस मनाया जाता है.

• स्वच्छ भारत अभियान पर निबंध
• रक्तदान महादान पर निबंध
• एड्स पर निबंध
• व्यायाम का महत्व पर निबंध
• योग दिवस पर भाषण

 ये था योग पर निबंध (Yoga essay in Hindi). उम्मीद है योग के ऊपर लिखा गया ये निबंध आपके लिए सहायक रहा होगा. अगर आपको पसंद आया है तो अपने सहपाठी के साथ जरूर शेयर करें. योग के बारे में आपको और कुछ पता है तो हमें जरूर बताएं. मिलते है अगले निबंध में. धन्यवाद.

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योग के महत्व पर निबंध – Essay on Importance of Yoga in Hindi

Essay on Importance of Yoga in Hindi

योग एक ऐसी क्रिया है, जो न सिर्फ मनुष्य को शरीरिक और मानसिक रुप से स्वस्थ रखने में उसकी मद्द करती है, बल्कि आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने में भी मद्द करती है।

योग कर कोई भी व्यक्ति पूर्ण रुप से निरोगी रह सकता है एवं सफल, स्वस्थ और शांतिपूर्ण तरीके से अपने जीवन का निर्वहन कर सकता है। नियमित योग करने के कई फायदे हैं।इसलिए अब विश्व भर में योग को खास महत्व दिया रहा है।

वहीं योग को प्राथमिकता देने और इसके प्रति लोगों को जागरूक करने के उद्देश्य से अब हर साल 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस भी मनाया जाता है। इसके अलावा योग के फायदों के बारे में बच्चों को समझाने के लिए और योग करने को लेकर प्रेरित करने एवं उनके लेखन कौशल में विकास करने के मकसद से स्कूलों में विद्यार्थियों को योग के महत्व के विषय पर कई बार निबंध लिखने के लिए कहा जाता है, इसलिए आज हम आपको अपने इस पोस्ट इस विषय पर निबंध उपलब्ध करवा रहे हैं, जो कि इस प्रकार है –

योग का जीवन में महत्व – Importance of Yoga in Our Life

किसी भी व्यक्ति को सुखी एवं स्वस्थ रखने में योग अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। योग करने से व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक रुप से फिट रहता है। युवा हो या फिर बुजुर्ग सभी के जीवन में योग सामान रुप से लाभकारी है।

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर दिन भर में 15 मिनट भी योग के लिए दिए जाएं तो इससे अनगिनत लाभ पहुंचते हैं।

इसके साथ ही यह जीवन की कठिन परिस्थियों में मनुष्य के तनाव और चिंता को कम कर उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है और मनुष्य के अंदर आत्मविश्वास की भावना पैदा करता है। योग मनुष्य के शरीर, मस्तिष्क, मन, आत्मा एवं प्रकृति के बीच एक अच्छा संतुलन स्थापित करता है।

योग के प्रमुख कारण – Causes of Yoga

• मनुष्य को निरोगी रखना
• व्यक्ति का शारीरिक एवं मानसिक रुप से विकास करना।
• सकारात्मकता की भावना विकसित करना।
• आत्म चिंतन में मद्द करना।

योग के अलग-अलग प्रकार – Types of Yoga

• योग अलग-अलग तरह के होते हैं, जिनमें से कुछ योग के बारे में हम आपको नीचे बता रहे हैं –
• राज योग – इसके तहत पदमासन, सूर्य नमस्कार जैसे आसन शामिल हैं, जिन्हें करने से शऱीर में फुर्ती रहती है।
• भक्ति योग – भक्ति योग मुख्य रुप से व्यक्ति के तनाव को कम करने और डिप्रेशन को भगाने में सहायक होता है।
• कर्म योग – कर्म योग करने से मुख्यत: मोटापे जैसी बीमारी नहीं होती है, इसमें मनुष्य की मांसपेशियां और दिमाग दोनों काम करते हैं।
• हठ योग – आमतौर पर पूरे दुनिया में हठ योग सबसे ज्यादा किया जाता है, इसमें कई तरह के प्रसिद्ध आसन जैसे – भजुंगासन, ताड़ासन, त्रिकोणासन, कपालभांति, अनुलोग, विलोग, सूर्य नमस्कार जैसे कई व्यायाम शामिल होते हैं।
• ज्ञान योग – मुख्य रुप से मन की शांति के लिए किए जाने वाले योग इसमें शामिल हैं।

योग के आसन – Yoga ke Aasan

योग में कई तरह के आसन शामिल होते हैं, जिनमें सबका अपना अलग-अलग महत्व होता है। व्यक्ति के शरीर के प्रत्येक अंग को स्वस्थ रखने के लिए और सही आकार देने के लिए इन आसनों को किया जाता है।

वहीं योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक कुल 84 आसन होते हैं, जिनमें से मयूरासन¸ पद्मासन¸ धनुरासन¸ पर्वतासन¸ भुजंगासन¸ शलभासन¸ कोणासन¸ सर्वांगासन¸ गोमुखासन¸ सिंहासन¸ बज्रासन¸ गरूड़ासन, मत्स्यासन¸ पश्चिमोत्तानासन¸ हलासन¸ चतुष्कोणासन¸ स्वस्तिकासन¸ त्रिकोणामन¸ श्वासन¸ शीर्षासन¸ ताड़ासन¸ आदि सबसे ज्यादा किए जाने वाले आसन हैं।

नियमित रुप से योग करने से मिलने वाले लाभ – Benefits of Yoga

योग करने से मनुष्य को शारीरिक, मानसिक, एवं आध्यात्मिक रुप से कई तरह से लाभ पहुंचता है, जिनमें से कुछ लाभों के बारे में हम आपको नीचे बता रहे हैं –

• योग, मनुष्य को स्वस्थ रहने में मद्द करता है।
• मनुष्य के मानिसक विकास करने में सहायक होता है।
• योग से बुद्धि और तेज बढता है।
• योग से चिंता, तनाव आदि दूर होता है।
• योग करने से जीवन के प्रति सकरात्मकता आती है, और मनुष्य के अंदर की सारी नकारात्मक ऊर्जा खत्म हो जाती है।
• योग से मनुष्य के अंदर चुस्ती-स्फूर्ति आती है।
• योग मनुष्य के शरीर को लचीला बनाता है, साथ ही मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है।
• योग करने से मनुष्य कई रोगों से दूर रहता है।
• योग से मनुष्य के मन को शांति मिलती है।
• योग मनुष्य का ध्यान केन्द्रित करने में सहायता करता है।
• योग मोटापा दूर करने में मद्द करता है।
• योग करने से सौंदर्य बढ़ता है।
• योग से मनुष्य के अंदर आत्मविश्वास की भावना बढ़ती है और कुछ कर दिखाने का जज्बा पैदा होता है।
• योग से रक्त के प्रवाह को ठीक करता है।
• योग से मांसपेशियों का खिंचाव होता है, जिससे मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार आता है।
• योग पाचन तंत्र को सुधारने में मद्द करता है।
• शरीर, मन, मस्तिष्क और आत्मा को संतुलित करने में मद्द करता है।
• योग कई रोगों का इलाज करता है।
• योग मनुष्य के आलस को दूर भगाने में सहायता करता है।
• योग करने से ऊर्जा में वृद्धि होती है।
• योग से सहनशक्ति में बढ़ोतरी होती है।
• योग से आंतरिक शांति मिलती है।

अंतराष्ट्रीय योग दिवस – International Day of Yoga

योग का हर किसी के जीवन में बेहद महत्व हैं, वहीं इसके अनगिनत लाभों के चलते इसकी लोकप्रियता आज विश्व स्तर पर है। लाखों लोगों को योग के माध्यम से अपने रोगों को दूर करने में सहायता मिली है। वहीं एक सर्वे के मुताबिक दुनिया में 2 अरब से भी ज्यादा लोग रोजाना योगाभ्यास करते हैं।

इसलिए योग के महत्व के प्रति जागरूक करने और नियमित रुप से लोगों को योग के प्रति प्रोत्सिाहित करने के लिए भारत के प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी के द्दारा साल 2015 में 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस के रुप में मनाने की घोषणा की गई थी।

विश्व योग दिवस के मौके पर जगह-जगह योग कैंप का आयोजन करवाया जाता है और योग के सही तरीकों एवं इसके महत्व के बारे में लोगों को अवगत करवाया जाता है।

योग करने का सही तरीका एवं नियम – Rules Of Yoga

योग करने के कुछ नियम होते हैं, जिन पर जरूर ध्यान देना चाहिए, अन्यथा आप इसका फायदा नहीं उठा सकेंगे –

• योग को सुबह सुर्योदय के बाद करना एवं सूर्यस्त से पहले करना चाहिए।
• कभी खाना खाने के बाद योग नहीं करना चाहिए,खाली पेट योग करना चाहिए। योग करने से करीब 2-3 घंटे पहले से कुछ नहीं खाना चाहिए।
• योग करने के करीब आधा घंटे बाद ही कुछ खाना चाहिए।
• योग को हमेशा विशेषज्ञ की सलाह लेकर करना चाहिए।
• योग करने से पहले इसे सीखना बेहद आवश्यक है, अर्थात योग, गुरु की निगरानी में ही किया जाना चाहिए।
• योग करते समय सही तरह से श्वास छोड़ना अथवा लेना आना चाहिए।
• अगर योग करने की शुरुआत कर रहे हैं, तो कठिन आसनों एवं व्यायाम से शुरुआत न करें, इसके साथ ही धीमे-धीमे योग करने की क्षमता बढ़ाएं, शुरुआती दिनों में अपने शरीर के अंगों के साथ जबरदस्ती नहीं करनी चाहिए।
• कॉटन व आरामदायक कपड़े पहनकर योग करना चाहिए।
• योग अभ्यास, किसी दरी अथवा चटाई पर बैठकर किए जाने चाहिए।
• योग का लाभ मिलना धीरे-धीरे शुरु होता है, इसलिए धैर्य के साथ योगाभ्यास को किया जाना चाहिए, जल्दी परिणाम की इच्छा नहीं करना चाहिए।

मनुष्य को हर तरह से सुखी रखने में योग अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। योग करने के अनगिनत फायदे हैं। योग, मनुष्य के शरीर को स्वस्थ रखता है एवं मन को पवित्र रखता है।

योग, एक अद्भुत क्रिया है, जिसके द्धारा मनुष्य अपने मन और मस्तिष्क को नियंत्रण में रख सकता है। वहीं आज जिस तरह का मनुष्य की जीवनशैली हो गई, उसमें योग के माध्यम से ही संतुलन बनाया जा सकता है।

• Yoga Quotes
• Career in Yoga
• Yoga History Information

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योग पर निबंध | Essay on yoga In Hindi

Essay on yoga In Hindi  प्रिय विद्यार्थियों आपका स्वागत है आज हम आपके साथ  योग पर निबंध  शेयर करने जा रहे हैं. इस लेख के माध्यम से आप जान पाएगे कि योग क्या है योग का अर्थ, योग का महत्व, योग के लाभ क्या है. आदि विषयों को ध्यान में रखते हुए yoga Essay In Hindi का लेख आपके साथ प्रस्तुत कर रहे हैं.

Get The Best Short Essay on yoga In Hindi Language For Class 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 Students & Kids In Various Langth 100, 150, 200, 250, 300, 400, 500 Here.

योग पर निबंध Short Essay on yoga In Hindi In 500 Words For Students

योग की प्राचीन परम्परा.

भारतीय संस्कृति ने सदा मानवमात्र के हित की कल्पना की हैं. हमारे ऋषियों, मुनियों मनीषियों ने मानव जीवन को सुखी बनाने के लिए अनेक उपाय बताए हैं. तन और मन दोनों को स्वस्थ रखना ही सुखी जीवन का मूलमंत्र हैं.

इस दिशा में हमारे पूर्वजों ने तन और मन को स्वस्थ बनाये रखने का अमूल्य उपाय योग को बताया है. योग मानव जाति के लिए भारतीय संस्कृति का अनुपम उपहार हैं.

योग क्या है

योग भारत की अत्यंत प्राचीन विद्या या विज्ञान हैं. योग शब्द का साधारण अर्थ है, जुड़ना या मिलना. योग और योगियों के बारे में हमारे यहाँ अनेक कल्पनाएँ चली आ रही हैं. योग को एक कठिन और रहस्यमय साधना माना जाता रहा हैं.

जन साधारण के जीवन में भी योग की उपयोगिता हैं. इससे प्रायः अनजान बने हुए हैं. योग के प्रथम आचार्य महर्षि पतंजलि माने गये हैं. योग के आठ अंग हैं.

यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि. इन अंगों को क्रमशः अपनाने और सिद्ध करने वाला योगी कहा जाता हैं.

योगासन और स्वास्थ्य

योग के बारे में लोगों की धारणाएँ अब बदल चुकी हैं. अब जन साधारण के जीवन में भी योग का महत्व प्रमाणित हो चुका हैं. योगासनों और प्राणायाम से मनुष्य का तन और मन दोनों स्वस्थ बनते हैं. शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती हैं.

योगासनों से साधारण रोग ही नहीं बल्कि मधुमेह, मोटापा, लकवा, स्लिपडिस्क, सियाटिका और कैंसर जैसे कठिन और असाध्य रोग भी ठीक हो रहे हैं. अतः योग भगाए रोग यह कथन सत्य प्रमाणित होता हैं.

स्वामी रामदेव का योगदान

योग को जन जन में लोकप्रिय बनाने और योगासन, प्राणायाम, आहार, विहार से लोगों को वास्तविक लाभ पहुचाने में स्वामी रामदेव का योगदान अतुलनीय हैं.

आपने देश और विदेश में सैकड़ों योगाभ्यास के शिविर लगाकर लोगों को स्वस्थ रहने का सहज उपाय सुझाया हैं. स्वामी रामदेव ने हरिद्वार में पतंजली योगपीठ की स्थापना की हैं.

यहाँ योग की शिक्षा और योग द्वारा रोगों की चिकित्सा का प्रबंध हैं. यहाँ हजारों योग के शिक्षक तैयार करने की व्यवस्था भी की गई हैं. ये शिक्षक सारे देश में जाकर लोगों को योग की शिक्षा देगे.

योग के विरुद्ध कुप्रचार

स्वामी रामदेव द्वारा योगासन और प्राणायाम द्वारा हजारों रोगियों को स्वस्थ किया गया हैं. उनकी सफलता और लोकप्रियता से इर्ष्या करने वाले कुछ लोगों ने योग का विरोध भी किया हैं.

इसमें डोक्टर, दवा कम्पनियां भी हैं. लेकिन सच्चाई के सामने विरोधी नहीं टिक पाए. योग के विरुद्ध धार्मिक फतवे भी दिए गये लेकिन लोगों ने इन सबकों ठुकरा दिया.

आज योग, देश, धर्म, जाति की सीमाएं तोड़कर सारे विश्व में लोकप्रिय हो चूका हैं. योग तो एक विज्ञान हैं. इसे जो भी अपनाएं वही स्वस्थ और सुखी बनेगा. विद्यार्थी, शिक्षक, व्यापारी, वैज्ञानिक, सैनिक सभी के लिए योग लाभदायक सिद्ध हो रहा हैं.

योग का स्वास्थ्य पर प्रभाव पर निबंध Essay On Effects Of Yoga On Health In Hindi

योग के प्रणेता पतंजलि के बारे में (who is the father of yoga).

योग परम्परा में महर्षि पतंजलि का नाम बहुत श्रद्धापूर्वक लिया जाता है. इन्हें योग का पिता भी कहा जाता है. महर्षि पतंजलि द्वारा प्रतिपादित अष्टांग योग का पन्थ, धर्म, या सम्प्रदाय नही है.

बल्कि जीवन जीने की सम्पूर्ण पद्दति है. योग परम्परा बहुत पुरानी है, जिसका जिक्र महाभारत के युग से सुनते आ रहे है.

इस योग से विचलित व भटके हुए मन को केन्द्र्ण या फोकस प्रदान करता है, साथ ही विचारों के संघर्ष अर्थात मानसिक उतार चढाव की समाप्ति करता है.

योग हमे कई प्रकार के गुणों को जीवन में उतारने में मदद करता है. जैसे- संयम, सत्य, अहिंसा, स्वाध्याय, संतोष, अनुशासन, ध्यान, एकाग्रता, भावना नियंत्रण, समर्पण आदि.

जिससे मानव शरीर में सकारात्मक ऊर्जा व सोच का संचार होता है, जो आज की व भावी पीढ़ी के लिए बहुत जरुरी है. क्योंकि आज की पीढ़ी में इन गुणों का अभाव है.

योग के इन लाभों के कारण पतंजलि ने मनुष्यों को देने का निर्णय किया. योग के द्वारा आज हम कई सारे असाध्य रोग पर विजय प्राप्त कर चुके है.

योग का स्वास्थ्य पर प्रभाव Effects Of Yoga On Health

आज तनाव से भरी जिंदगी में योग जीवनदायिनी अमृत की तरह उभर कर आया है. योग के मुख्यतः दो पहलु है एक शारीरिक दूसरा आध्यात्मिक, दार्शनिक, भावनात्मक.

शरीर की स्वस्थता से लेकर समाधि की सिद्धि तक योग की यात्रा बहुत ही सरल, सहज, वैज्ञानिक, प्रमाणिक, व्यावहारिक व सार्वभौमिक है.

जीवन के तीन मूल तत्व माने जाते है विचार, भावनाएं एवं क्रियाएँ. योग करने से व्यक्ति के जीवन में ये मूल तत्व तथा कई मूलभूत परिवर्तन या रूपांतरण आते है. जो जीवन के लिए आवश्यक है.

योग करने वाला व्यक्ति सात्विक व अहिंसक प्रवृति से युक्त होता है. अर्थात राजसिक, तामसिक व हिंसक सम्रद्धि में विश्वास नही करता है.

योग व्यक्ति व समष्टि (population) में संतुलन बनाए रखता है. योग से व्यक्ति के जीवन में आध्यात्मिक व विवेकपूर्ण विचारधाराओं का प्रवाह करता है. योग एक गूढ़ अत्यंत उपयोगी व व्यवहारिक विषय है. यह रूपांतरण का विज्ञान (science of transformation) है.

योग क्या है (what is yoga)

योग केवल साधु, संतो व ऋषि मुनियों के लिए ही नहीं बल्कि प्रत्येक व्यक्ति चाहे वह व्यापारी, किसान, नौकरीपेशा व्यक्ति, मजदूर एवं विद्यार्थी हो, सभी के लिए उत्कृष्ट देन है. योग एक अत्यंत प्राचीन भारतीय जीवन शैली है. योग शिक्षा से शरीर निरोग और स्वस्थ बनता है.

तथा योग द्वारा व्यक्ति का सर्वांगीण विकास होता है. 21 जून 2021 को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) के रूप में मनाया जाएगा. दुनियां के अधिकतर देशों ने योग के महत्व को समझा है.

जीवन में योग का महत्व निबंध | Importance Of Yoga In Modern Life Essay In Hindi

योग न सिर्फ लोगों को बीमार होने से बचाता है, बल्कि वह नकारात्मक ऊर्जा से दूर कर उनमे सकारात्मक एनर्जी भरने का कार्य भी करता है.

आज के मशीनीकरण के युग में मानव का जीवन यंत्रवत हो गया है, तथा उनके सारे कार्य मशीनों से सम्पन्न होने लगे है. इस तरह के माहौल में स्वयं को शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रखना एक बड़ा चैलेन्ज बन गया है.

आज की हमारी जीवन चर्या का ही परिणाम है कि हमारा शरीर तनाव बिमारी व आलस का कारण बनता जा रहा है.

भले ही विज्ञान की उन्नति ने हमे वो सभी सुख सुविधा प्रदान कर दी है, जिससे हमारा जीवन आसानी से व्यतीत हो जाए. मगर मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग के सिवाय विज्ञान के पास भी कोई सहारा नही है.

मानव ने मलेरिया से कैंसर जैसे असाध्य बीमारियों के लिए दवाइयों की खोज कर ली मगर अभी तक मानसिक शांति के लिए उनके पास भी कोई जवाब नही है.

मगर भारतीय सभ्यता एवं संस्कृति ने विश्व के लोगों को न सिर्फ शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के सम्बन्ध में युक्तियाँ प्रदान की है, बल्कि मन की शान्ति के लिए भी एक ऐसी आशा की किरण प्रदान की है,

वह है योग जिसके माध्यम से तनाव, बिमारी, थकान व अन्य स्वास्थ्य समस्याओ से पूर्णत छुटकारा पाया जा सकता है. योग व्यक्ति के मन की शांति प्राप्त करने का सबसे युक्तिसंगत तरीका है.

योग का इतिहास (History of yoga)

1950 के आस-पास योग भारतीय उपमहाद्वीप से निकलकर पश्चिम के देशों में अपनी पहचान बनाने लगा. पश्चिम के देशों द्वारा कई बार योग पर वैज्ञानिक शोध व परीक्षण किये गये.

उन शोध के नतीजों ने भारतीय योग शिक्षकों के दावे पर मुहर लगा दी. आज के युग में योग मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान दे रहा है. इस कारण इसकी लोकप्रियता तेजी से बढ़ रही है.

योग का शाब्दिक अर्थ व परिभाषा (The meaning and definition of yoga)

योग शब्द की उत्पति संस्कृत की यज धातु से निर्मित है. जिसका शाब्दिक अर्थ होता है जोड़ना या सम्बन्धित करना. यदि योग को परिभाषित किया जाए तो यह उस विधा का नाम है, जिससे शरीर व आत्मा का मिलन अर्थात योग होता है.

प्राचीन भारत के छ दर्शनों (न्याय, वैशेषिक, सांख्य, वेदांग एवं मीमासा) में योग की भी गिनती की जाती है. भारत में आज से पांच हजार वर्ष पूर्व से योग का जन्म माना जाता है. इसके बारे में पहला प्रमाणिक ग्रन्थ पतंजली द्वारा योगसूत्र 200 ईसा पूर्व लिखा गया था.

प्राचीन भारत में रही गुरु शिष्य परम्परा के चलते यह पीढ़ी दर पीढ़ी आगे बढ़ती हुई आज भी जीवित है. इस विधा से आज करोड़ लोग लाभार्थी हो रहे है. जिनका श्रेय भारतीय योग गुरुओं जैसे बाबा रामदेव को दिया जाना न्याय संगत है. जिन्होंने निस्वार्थ योग की परम्परा को देश विदेशों में लोगों तक पहुचने का कार्य आजीवन कर रहे है.

योग के प्रकार (types of yoga in hindi)

महर्षि पतंजली द्वारा लिखे गये योगसूत्र में पांच प्रकार के योग का वर्णन किया गया है. जिनमे हठ योग, कर्म योग, ध्यान योग, भक्ति योग व ज्ञान योग. इनका सम्बन्ध इस प्रकार से उल्लेखित किया गया है.

ज्ञान का मस्तिष्क से, भक्ति का आत्मा से, ध्यान का मन से तथा कर्म योग का सम्बन्ध कार्यों से माना गया है. साथ ही योग के 8 अंगों का विधान भी किया गया है. जो इस प्रकार है.

• यम- हिंसा न करना, सत्य बोलना, चोरी न करना, ब्रह्मचर्य व धन इकट्ठा न करने की शिक्षा
• नियम- स्वयं अध्ययन, संतोषी स्वभाव, तपस्या, शारीरिक व मानसिक पवित्र आचरण तथा आस्था को नियम में रखा गया है.
• आसन- योगसूत्र में विभिन्न 84 शारीरिक क्रियाओं को आसन में शामिल किया जाता है.
• प्राणायाम- श्वास को अंदर लेना, अंदर रोककर रखना, तथा छोड़ना प्राणायाम में आता है.
• प्रत्याहार- लौकिक सुख और इच्छाओं को समाप्त एक अपना मन एकाग्रसित करना प्रत्याहार कहलाता है.
• धारणा- किसी श्रेष्ट कर्म को मन में धारण कर उसकी सम्प्राप्ति हेतु किया जाने वाला प्रयत्न धारणा कहलाता है.
• ध्यान- अतरात्मा के साथ अपने मन को इस तरह केन्द्रित कर देना, जिससे संसार के किसी क्रियाकलाप का उस पर प्रभाव न पड़े.

योग का जीवन में महत्व (importance of yoga in modern life)

अब तक के विवरण से यह साफ़ हो चूका है कि शरीर को स्वस्थ स्थति में लाकर ही योग किया जा सकता है. साथ ही किस तरह योग के आठ अंग व्यक्ति के शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकते है.

योग का सीधा सा उद्देश्य यही है कि मन आत्मा व शरीर इन तीनों अवयवों को एक कर देना, उनमे एक सम्बन्ध स्थापित कर देना ही योग है.

व्यक्ति द्वारा योग करने से उसे आत्मीय संतोष, शान्ति, नवीन चेतना व तनाव से छुटकारा मिलता है. आसन के अभ्यास का सीधा शारीरिक लाभ होता है,

शरीर के विभिन्न अवयवों के बिच समन्वय बढ़ने के साथ ही योग करने से जोड़ो, मासपेशियों की विकृतियों को दूर कर इनमें लचीलापन व मजबूती प्रदान करता है. मानव के रक्त परिसंचरण तन्त्र को सुचारू रूप से चलाने में योग महती भूमिका निभा रहा है. ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए यह बहुमूल्य औषधि भी है.

योग का लाभ/फायदे (benefits of yoga essay)

• नियमित रूप से योग करने के लाभ निम्न है.
• शरीर के विभिन्न जोड़ो की हड्डियों को मजबूत बनाता है.
• व्यक्ति का शरीर तनाव से मुक्ति पाकर शांति व संतोष की प्राप्ति करता है.
• शरीर को छोटी मोटी बीमारियों को स्वतः ठीक कर देता है.
• शरीर में रक्त प्रवाह को सुन्चारू करता है, व पाचन शक्ति को बढ़ाता है.
• योग व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, जो विभिन्न बिमारीयों से लड़ने में उनकी मदद करता है.
• यह अनिद्रा, तनाव, थकान, उच्च रक्तचाप, मानसिक चिंता को दूर करता है.
• व्यक्ति के चित को शांत व एकाग्र करता है.
• विद्यार्थियों में योग सकारात्मक सोच, आत्मविश्वास व एकाग्रता को बढ़ाता है.

योग कौन कर सकता है (Who can do yoga )

किसी भी उम्रः के स्त्री पुरुष योग को कर उसके फायदों से लाभान्वित हो सकते है. मगर इसके प्रशिक्षण की विशेष आवश्यकता रहती है. कुछ विशेष बीमारियों की स्थति में योग लाभ पहुचाने की जगह नुकसान दे सकता है. इसलिए योगा ट्रेनर के दिशा निर्देश में ही इसे किया जाना चाहिए.

आज के प्रदूषित वातावरण में व्यक्ति का जीना कठिन हो गया है. ऐसे में योग हमारे स्वास्थ्य से जुड़ी कई बड़ी समस्याओं को समाधान हो सकता है.

दूसरी तरफ यह कई लोगों को रोजगार देने में भी समर्थ है. बहुत से भारतीय योगा ट्रेनर इस दिशा में कार्य कर रहे, तो विश्व के अलग अलग देशों में अपनी योग क्लासेज चला रहे है.

योग का महत्व पर निबंध | Importance Of Yoga For Students Essay In Hindi

योग न सिर्फ हमारे शरीर को बीमारियों से मुक्त रखने में मदद करता है बल्कि यह जीवन को सही ढंग से जीने का तरीका तथा सकारात्मक एनर्जी भी प्रदान करता है.

आज के वैज्ञानिक युग ने हमारे जीवन को भी यंत्रवत बना दिया है, एक मशीन की तरह काम करना और वैसा ही सोचना इसके साइडइफ्फेक्ट है, ऐसे हालातों में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बनकर सामने आ रहा है.

भले ही विज्ञान की प्रगति के चलते हमारे सुख सुविधा के साधनों में बढ़ोतरी हो गई, मगर शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य की एक बड़ी समस्या आज भी उसी रूप में व्याप्त है, जिसका एक ही साधन हो सकता है वो है योग.

पाश्चात्य देश भले ही अपने आधुनिक शोध तथा परीक्षणों से दुनियाँ की अधिकाँश बीमारियों का हल ढूढ़ पाए हो मगर मन की शान्ति तथा मानसिक स्वास्थ्य के लिए आज भी उन्हें हमारी पुरातन शिक्षा प्रणाली तथा योग की तरफ ही आना पड़ रहा है.

कई वैज्ञानिक अनुसन्धान यह साबित कर चुके है कि अच्छे मानसिक तथा शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग से बेहतरीन कोई विकल्प नही है.

यही वजह है कि आज हमारे योग साधना को पूरी दुनियाँ ने अपनाया है, तथा कई योगगुरुओं के निर्देशन में इस पद्दति की शिक्षा ली जा रही है. 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाना इसी दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है.

योग का शाब्दिक अर्थ और इतिहास (The literal meaning and history of yoga)

योग शब्द संस्कृत की यज धातु से बना शब्द है, जिसका अर्थ होता है जोड़ना, सम्मलित करना तथा संचालित करना. यदि योग की परिभाषा दी जाए तो योग आत्मा और शरीर को जोड़ने  वाली पद्दति है.

इन्हें भारत के प्राचीन छ दर्शनों में शामिल किया गया है. भारतीय गुरुकुल परम्परा के तहत योग शिक्षा गुरुओ द्वारा अपने शिष्यों को दी जाती थी जो इसी क्रम में आगे चलती रहती थी.

आज से तक़रीबन साढ़े पांच हजार पूर्व योग का इतिहास माना जाता है. आज के समय में योगगुरु बाबा रामदेव के इष्ट पतंजली को योग का जनक माना जाता है.

हालाँकि पतंजली से पूर्व भी योग प्रचलन में था मगर इन्होने 200 ईसा पूर्व योग सूत्र नामक संस्कृत ग्रन्थ की रचना कर इसे लिखित रूप प्रदान किया.

प्राचीन योग शास्त्र के अनुसार योग के पांच प्रकार/रूप बताए गये है. जो निम्न प्रकार है.

• हठ योग (इसका सम्बन्ध मनुष्य के प्राण से होता है)
• ध्यान योग (इस योग के प्रकार का सम्बन्ध मनुष्य के मन से)
• कर्म योग (इसका सम्बन्ध मनुष्य द्वारा की गई सम्पूर्ण क्रियाओं द्वारा)
• भक्ति योग (ईश्वरीय प्रेम की भावना)
• ज्ञान योग (बुद्धि तथा शास्त्रीय ज्ञान से माना जाता है.)

मगर योग के प्रणेता पतंजली द्वारा योगसूत्र में आठ अंगो का वर्णन किया गया है. योग के अंग कहे जाने वाले आठ प्रकार ये है-

• यम  अहिंसा, सत्य, अपरिग्रह, अस्तेय तथा ब्रह्मचर्य आदि नैतिक नियमों का पालन यम के अंतर्गत आता है.
• नियम-  स्वाध्याय, संतोष, तप, पवित्रता, ईश्वर के प्रति चिन्तन आदि को नियम के अंदर शामिल किया गया है.
• आसन-  अपने मन को एकाग्र करने की विद्या को आसन कहा जाता है पतंजली ने आसनों की संख्या 84 बताई है, उनके द्वारा बताए गये कुछ आसनों के प्रकार इस प्रकार है. शवासन, हलासन, शीर्षासन, धनुराषन, ताड़ासन, सर्वागासन, पश्चिमोतासन, भुजंगासन, चतुष्कोणआसन, त्रिकोणासन, मत्स्यासन, गुरुडासन, भुजंगासन, कोणासन, पदमासन, मयूरासन, शलभासन, धनुरासन, गोमुखासन, सिंहासन, वज्रासन, स्वस्तिकासन, पर्वतासन आदि.
• प्राणायाम- श्वास की गति को नियंत्रित करना. श्वास की क्रिया को अंदर भरना तथा बाहर निकलना जिनमे कुभन तथा रेचन की क्रियाएँ शामिल है.
• धारणा- चित को बांधना
• प्रत्याहार- इन्द्रियों को अपने नियन्त्रण में करना
• ध्यान- संसार की भौतिक वस्तुओ से अपने मन को हटाकर तीसरी शक्ति के उपर ध्यान केन्द्रं करना.
• समाधि-  योग की सर्वोतम स्थति इसमे साधक पूर्ण एकाकार हो जाता है.

योग का महत्व (Importance of yoga)

अब तक के इस विवरण से स्पष्ट हो चूका है कि मानसिक तथा शारीरिक स्वास्थ्य के लक्ष्य की प्राप्ति के लिए योग की युक्ति का जन्म हुआ.

जो हमारे समस्त उद्देश्यों को प्राप्त करने में सहायक है सच्चे अर्थ में शरीर मन और आत्मा तीनों को जोड़ना ही योग है. इससे इंसान को संतुष्टि, चेतना और शान्ति की प्राप्ति होती है.

तथा कई प्रकार के मनोविकारो से छुटकारा मिलता है. यह न सिर्फ मानसिक रूप से मनुष्य को मजबूत बनाता है बल्कि शरीर के विकास तथा मांसपेशियों की मजबूती तथा कार्यक्षमता बढ़ाने में योग की महत्वपूर्ण भूमिका है.

मानव के रक्त परिसंचरण, पाचनक्रिया तथा श्वसन तन्त्र को योग के द्वारा सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है. यह हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है तथा विभिन्न प्रकार के रोगों से लड़ने में हमे मदद करता है.

योग के लाभ (Benefits of yoga)

• योग विद्यार्थियों शिक्षकों तथा शोधकर्ताओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के साथ साथ उनकी एकाग्रता को बढ़ाने में भी मदद करता है.  जिससे उनके कार्य में सुगमता हो जाती है.
• योग स्त्री पुरुष तथा सभी श्रेणी के लोगों के लिए लाभदायक है मगर गर्भवती स्त्री, रोगी तथा विशेष आवश्यकता वाले लोगों को योग ट्रेनर के प्रशिक्षण में इसका अभ्यास करना चाहिए.
• दिल्ली जैसे शहरों में जहाँ वायु प्रदूषण अपनी चरम सीमा पर है, जिसके कारण बीमार होने की संभावना कई गुना तक बढ़ जाती है, ऐसी स्थति में योग हमारे लिए एक महत्वपूर्ण साधन है जिससे इस समस्या का सामना करने में मदद मिल सकती है.
• भारतीय योग प्रशिक्षकों के लिए यह आज एक उत्तम रोजगार का साधन भी बनकर सामने आ रहा है. पश्चिम के देश यकायक योग विद्या की तरफ आकर्षित हो रहे है.
• इस लिहाज से आज के सम्पूर्ण विश्व के परिद्रश्य में योग न सिर्फ किसी राष्ट्र के लिए बल्कि विश्व के सभी देशों के नागरिकों के लिए महत्वपूर्ण साधन बन चूका है.

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आज मानो जैसे चारों तरफ बीमारियों ने अपनी जड़ें फैला रखी हैं। कैंसर, टीबी, मलेरिया, एड्स, मधुमेह, हार्ट अटैक आदि। भारत को हर चीज के लिए महान माना जाता है। आज पूरी दुनिया में भारत की देन योग को हर जगह स्वीकारा जा चुका है। आज के समय में योग को बहुत ज्यादा महत्व दिया जाता है। योगाभ्यास इतनी ज्यादा पुरानी कला है कि यह हजारों वर्षों से लगातार चला आ रहा है। योग को दुनिया में लाने का श्रेय महर्षि पतंजलि को जाता है। हमारे देश में कितने ही समय से योग को महत्व दिया जा रहा है। योग और आध्यात्म का आपस में संबंध है। बहुत से लोग यह भी कहते हैं कि योग की असल शुरुआत भगवान शिव ने की थी।

योग हमारे जीवन के लिए एक अति आवश्यक क्रिया है। योग के निरंतर अभ्यास से हम बुरी से बुरी परिस्थितियों से बाहर निकाल सकते हैं। योग को हमें अपने जीवन का हिस्सा बना लेना चाहिए। योग को चार प्रकार में बांटा गया है- मंत्रयोग, राजयोग, लययोग और हठयोग। योगाभ्यास में हर तरह की परेशानी का इलाज है। योग हमारे जीवन में स्फूर्ति लाता है। योग से हमारे व्यक्तित्व में एक अलग प्रकार का निखार आता है। योग हमें जीने की राह सीखाता है। सभी इस बात पर बल देते हैं कि हमें योग करना चाहिए।

योग क्या है?

आजकल हर जगह भागदौड़ भरी जिंदगी देखने को मिलती है। जीवन की भागदौड़ इतनी ज्यादा है कि लोगों को खुद के लिए भी समय नहीं मिल पाता है। सारी दुनिया एक दूसरे को पीछे धकेलने में लगी है। मानसिक शांति के साथ शारीरिक शांति भी कहीं छिन सी गई है। लोगों को यह समझ में नहीं आ रहा है कि उनको असल में क्या हो रहा है। यही एक बड़ा कारण है कि आज के समय में लोग जल्दी से डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं।

लोग बहुत सी बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। लेकिन इन सब को जड़ से खत्म किया जा सकता है। इन सबका इलाज योग में छुपा है। योग से हम हर मुश्किल को हरा सकते हैं। योग एक प्रकार की ऐसी क्रिया है जिसमें हम अपने मन को आध्यात्मिकता से जोड़ते हैं। आध्यात्मिकता से जुड़ते ही हम एक अलग प्रकार के व्यक्ति बन जाते हैं। योग में हमें लगातार कड़ा ध्यान लगाना होता है। योगाभ्यास करने से आपका तन और मन दोनों ही स्वस्थ रहते हैं। योग आपको परमात्मा से जुड़ने का मौका देता है।

योग का महत्व

योग का हमारे जीवन में बहुत ज्यादा महत्व है। योग से हमारा जीवन स्वस्थ और तंदुरुस्त बनता है। योग हमें यह जानने में मदद करता है कि आखिर हम कहां से आए हैं और हमारा उद्देश्य क्या है। योग की मदद से हम परमात्मा से जुड़ सकते हैं। महर्षि पतंजलि ने योग की खोज इसलिए की थी ताकि दुनिया के लोगों की चिंता खत्म हो सके। योग से हम हर प्रकार के रोगों पर संयम पा सकते हैं।

आज के समय में लोगों को योग करने की बहुत ज्यादा जरूरत है। योग के माध्यम से हमें आधुनिक दुनिया के मायाजाल से निकलने में मदद मिलती है। पुराने समय में सभी ऋषि मुनि योग इसलिए किया करते थे ताकि वह हर प्रकार से निरोग रह सकें और ईश्वर से गहराई से जुड़ सकें। योग के माध्यम से हम शुगर, बीपी, डायबीटीज जैसी बीमारियों पर काबू पा सकते हैं। आज के समय में योग विदेशों में भी प्रचलित है। विदेशी लोग भी योग के महत्व को मानते हैं।

योग के चार प्रकार

(1) कर्मयोग- इस दुनिया में जो भी आता है उसे कर्म करना ही पड़ता है। जो लोग धरती पर बिना कर्म के रहते हैं वह कर्महीन कहलाते हैं। कर्महीन व्यक्ति का जीवन बेकार कहलाया जाता है। इसलिए कहते हैं कि अगर धरती पर आए हो तो कर्म में लगे रहना चाहिए। स्वामी विवेकानंद ने सभी युवाओं के लिए कर्मयोग को सबसे सही बताया है।

(2) राजयोग- जब हम राजयोग का नाम सुनते हैं तो हमें एक ही बात ध्यान में आती है वह है राजाओं के समान योग। लेकिन ऐसा नहीं है। राजयोग का अर्थ है अपने अंतर्मन को जानना। इस योग के माध्यम से सभी लोग अपने आप को खोज सकते हैं। आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में यह बहुत जरूरी है कि आप स्वयं के लिए भी समय निकालें और स्वयं को खोजें।

(3) भक्तियोग- भक्तियोग एक अलग प्रकार का योग है। इस तरह के योग में इंसान अपने आप को भगवान से जोड़कर देखता है। जब एक व्यक्ति सच्चे मन से खुद को ईश्वर से जोड़ता है तब उसे शांति की अनुभूति होती है। भक्तियोग का सबसे अच्छा उदाहरण हमें मीराबाई और तुलसीदास जैसे महान व्यक्तियों में देखने को मिलता है। इन दोनों ने खुद को भगवान से जोड़कर रखा और सांसारिक बंधनों से मुक्ति पा ली थी।

(4) ज्ञानयोग- ज्ञान को दुनिया की सबसे सर्वोत्तम चीजों में से एक माना जाता है। ज्ञान केवल किताबी ज्ञान या फिर संसारिक ज्ञान को ही हासिल करने से ही नहीं मिलता है। ज्ञान का मतलब है साक्षात ईश्वर को अपने अंतर्मन में उतारना। जिस दिन हमें आध्यात्मिक दर्शन हो जाते हैं उस दिन हम सांसारिक मोह माया से छुटकारा पा लेते हैं।

योग दिवस क्यों मनाया जाता है?

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कोई भी शारीरिक व्यायाम को महत्व नहीं देता है। इसलिए ही तो आज लोगों को कोई ना कोई बीमारी घेरे हुए है। इसलिए ऐसी स्तिथि में योग सबसे अच्छा माध्यम है बीमारियों को दूर भगाने का। लोगों के स्वास्थ्य को ही ध्यान में रखते हुए योग दिवस की शुरुआत की गई थी। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत 21 जून 2015 को की गई थी। इसी सुनहरे दिन पर देश-विदेश के सभी लोगों ने योग किया था।

हर साल 21 जून को सभी लोग योग दिवस को बड़ी ही धूमधाम से मनाते हैं। भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी को योग दिवस की शुरुआत करने का श्रेय जाता है। योग दिवस को शुरू करने का मुख्य उद्देश्य योग को पूरी दुनिया में प्रसिद्ध करना था। योग दिवस से लोगों में यह जागरूकता फैली कि अब लोग योग के प्रति ज्यादा सचेत हो गए हैं। योग साधना से लोग अपने आप को स्वस्थ रखने में सफल भी हुए हैं।

योग दिवस पर 200 शब्दों में निबंध

आज की व्यस्त जीवनशैली में खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण हो गया है। क्योंकि हम जब तक खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं रख सकते, तब तक हम अपने जीवन में असल मायने में सफल नहीं हो सकते हैं। आज के समय में युवा पीढ़ी जिम जाकर कसरत करने पर बल देते हैं। लेकिन वह यह नहीं समझते कि केवल जिम में जाकर पसीना बहाने से आप पूर्ण रूप से फिट नहीं हो सकते हैं।

समाज में इसके कई उदाहरण देखने को मिलते हैं जहां पर लोग जिम भी जाते हैं लेकिन तो भी पता नहीं क्यों वह कार्डियक एट्रोफी के शिकार हो रहे हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है मानसिक शांति की कमी। आप जिम जाकर मानसिक शांति को प्राप्त नहीं कर सकते हैं। शारीरिक और मानसिक शांति को पूर्ण रूप से प्राप्त करने के लिए आपको जरूरत होती है योगाभ्यास की। योग हर प्रकार की बीमारियों का अचूक उपाय है। योग करने से हमारा तन और मन प्रफुल्लित और स्वस्थ रहता है। आज की युवा पीढ़ी के लिए योग अति आवश्यक चीज है।

योग दिवस पर 10 लाइनें

• अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत 21 जून 2015 को हुई थी।
• योग हमारे शरीर को उर्जावान और स्वस्थ रखता है।
• नियमित रूप से योगाभ्यास करने से हमारे आत्मविश्वास में निखार आता है।
• अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को शुरू करने का श्रेय भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी को जाता है।
• योग को शुरू करने का श्रेय महर्षि पतंजलि को जाता है।
• आज की युवा पीढ़ी के लिए यह अति महत्वपूर्ण है कि वह योग को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करे।
• संयुक्त राष्ट्र ने 2014 में योग दिवस मनाने को मान्यता दी थी।
• प्रतिदिन योगाभ्यास करने से हम आध्यात्मिक शांति को प्राप्त कर सकते हैं।
• स्वामी विवेकानंद योग को जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण मानते थे।
• योग का उल्लेख हमें ऋग्वेद में भी मिलता है। इसका अर्थ यह है कि योग हजारों वर्षों से अस्तित्व में रहा है।

योग से सम्बंधित FAQs

प्रश्न – ‘आंतरराष्ट्रीय योग दिवस’ को मनाने के प्रस्ताव को मंजूरी कब मिली थी?

उत्तर :- 11 दिसम्बर 2014 को संयुक्त राष्ट्र के 177 सदस्यों द्वारा 21 जून को आंतरराष्ट्रीय योग दिवस मानाने की मंजूरी मिली थी।

प्रश्न – दुनियाभर में आंतरराष्ट्रीय योग दिवस हर साल किस दिन मनाया जाता है?

उत्तर :- हर साल 21 जून को आंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है।

प्रश्न – योग दिवस 2024 की थीम क्या थी?

उत्तर :- “स्वयं और समाज के लिए योग।”

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योग पर निबंध – Yoga Essay In Hindi

योग पर छोटे तथा बड़े निबंध (essay on yoga in hindi), योग और युवावर्ग – yoga and youth.

• प्रस्तावना,
• युवा और योग,
• युवाओं की योग के प्रति सोच,

प्रस्तावना- कहा गया है ‘योगः कर्मस कौशलम’। इसका अर्थ है कि कर्मों में कशलता योग है। इसका संकेत यह भी है कि यदि कर्मों में कुशलता प्राप्त करनी है तो योग अपनाइए। यह विचार सर्वथा उपयुक्त और परीक्षित भी है।

कार्यकुशल व्यक्ति एक प्रकार का योगी ही होता है। योग के आठ अंगों में से यम, नियम, आसन, ध्यान ये चार प्रत्येक व्यक्ति को सामान्य जीवन में लाभ पहुँचाते हैं। इनके अंगों के साधन से व्यक्ति तन और मन दोनों को सशक्त और परम उपयोगी बना सकता है।

युवा और योग-युवावर्ग के लिए तो योग वरदान से कम नहीं है। युवकों के सामने एक लंबा जीवन होता है। उनके विविध लक्ष्य, अभिलाषाएँ और सपने होते हैं। उनसे समाज और राष्ट्र की अनेक अपेक्षाएँ होती हैं।

इन सभी को प्राप्त करने और अपेक्षाओं पर खरे उतरने के लिए, व्यक्ति को उत्साही, ऊर्जावान, आत्मविश्वास से परिपूर्ण और धैर्यशाली होना चाहिए। उपर्युक्त योग के चारों अंग इन विशेषताओं को प्राप्त करने में पूर्ण सहायक होते हैं। अतः युवाओं द्वारा योग को अपनाना उन्हें हर क्षेत्र में कुशलता और सफलता प्रदान कर सकता है।

युवाओं की योग के प्रति सोच- बाबा रामदेव से पहले भी योग पर चर्चाएँ होती थीं। ग्रन्थों में योगियों को रहस्यमय और चमत्कार दिखाने में सक्षम व्यक्ति बताया जाता था। योग को एक परम कठिन और रहस्यमय विद्या माना जाता था। रामदेव ने उसे वनों और पर्वत-गुफाओं से बाहर लाकर सामान्य जन जीवन की घटना बनाया।

उनके द्वारा आयोजित योग- शिविरों, क्रियात्मक प्रदर्शनों और प्रत्यक्ष लाभों ने आज योग को सर्वसाधारण के लिए सुगम बना दिया गया है। इससे युवाओं की एक अच्छी संख्या योग से जुड़ी है, फिर भी आज के युवाओं के प्रिय विषय कुछ और ही बने हुए हैं। युवाओं की दिनचर्या, खान-पान, वेश-भूषा और व्यवहार योग के अनुकूल नहीं है। इस प्रवृत्ति के कारण युवावर्ग कुछ अत्यन्त महत्वपूर्ण लाभों से वंचित हो रहा है।

योग कोई व्यायाम की विशेष पद्धति मात्र नहीं है, बल्कि जीवन में, सफलता के शिखरों तक ले जाने वाली सरल सीढ़ी है। युवाओं को यदि अपने सपने साकार करने हैं, तो योग को अपनाने से बढ़कर और कोई उनका सच्चा सहायक नहीं हो सकता।

उपसंहार- जीवन का चाहे कोई क्षेत्र क्यों न हो, एकाग्रता, धैर्य, आत्मविश्वास, अथक प्रयत्न की क्षमता, अहंकार शून्यता ही वे गुण हैं, जो हर युवा को कीर्तिमान स्थापित करने के अवसर प्रदान करते हैं। ये गुण उन्हें योग के प्रयोग से सहज ही प्राप्त हो सकते हैं।

अतः युवाओं को नियमित योगाभ्यास को अपनी दिनचर्या में सम्मिलित कर लेना चाहिए। इससे व्यायाम और जीवन के नए-नए आयाम दोनों का लाभ प्राप्त होगा। कह नहीं सकता कि मेरे साथी युवा. मेरे इस अनुभूत प्रयोग अर्थात योग को अपनाएँगे या नहीं।

योग पर निबंध, प्रकार व महत्व Essay on Yoga in Hindi – Types and Importance

विश्व में हर साल 21 जून का दिन “विश्व योग दिवस” के रूप में मनाया जाता है। 2014 में संयुक्त राष्ट्र संघ ने “विश्व योग दिवस” मनाने की घोषणा की थी। योग का अर्थ है “बांधना” या “एकता”। यह विश्व के अनेक देशों में प्रचलित हो गया है।

चीन, जापान, तिब्बत, श्रीलंका, के साथ-साथ अब अमेरिका, यूरोप, ब्रिटेन में भी यह बहुत प्रचलित हो गया है। वेदों में भी योग का उल्लेख मिलता है। सिन्धु घाटी सभ्यता से ऐसी अनेक मूर्तियाँ मिली है जिसमे योग के चित्र बने हुए है। ऋषि पतंजली योग दर्शन के संस्थापक माने जाते है।

“योग कोई प्राचीन मिथक नही है। यह वर्तमान की सबसे बहुमूल्य विरासत है। यह आज की आवश्यकता है और कल की संस्कृति” – स्वामी सत्यानन्द सरस्वती

योग के फायदों को देखते हुए इसे स्कूलों में लागू कर दिया गया है। हमारे देश के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी भी योग का समर्थन करते है। इसे हर देशवासी को करना चाहिये। सुबह के समय किसी पार्क या खुली जगह पर बैठकर योग करने से बहुत लाभ है।

योग के प्रकार Types of Yoga

योग करने का सही तरीका how to do yoga correctly step by step in hindi.

और पढ़ें: शुरुवात के लिए बेस्ट योगासन

इसे योग गुरु या एक्सपर्ट से सही तरीका सीखकर करना चाहिये। हमेशा प्रशिक्षित योग गुरु से सीखना चाहिये। किसी दरी या मैट बिछाकर करना चाहिये। योग हमेशा शांत वातावरण में करना चाहिये।

कुछ लोग जल्दी जल्दी कपालभांति और अनुलोम विलोम जैसे आसान करते है। वो सोचते है की कुछ ही दिन में उनको फायदा शुरू हो जाएगा। पर ऐसा नही है। योग का लाभ नियमित करने पर ही होता है। प्राणायाम, अनुलोग विलोम, कपालभाति, भ्रामरी योग के प्रमुख आसन है।

योग से फायदे Advantages of Yoga in Hindi

1. अनेक रोगों से दूर रखता है keep away from diseases, 2. वजन कम करता है help in reducing weight.

योग के द्वारा लोग अपने बढ़े हुए वजन में कमी कर सकते है। सूर्य नमस्कार और कपालभाति, प्राणायाम जैसे आसन को हर दिन 20 मिनट करने से व्यक्ति अपना वजन आसानी से कम कर सकते है।

3. अवसाद, चिंता और डिप्रेशन दूर करता है Reduce tension and Depression

4. ऊर्जा और चुस्ती फुर्ती में वृद्दि keep stamina and energetics, 5. आत्मिक शांति की प्राप्ति provides spritual peace, योग का महत्व importance of yoga.

आज हम सभी पाश्चात्य देशो की संस्कृति का अनुसरण कर रहे है। हमारे देश में विदेशी खान-पान जैसे बर्गर, पिज्जा, चाऊमीन, तला भुना खाना, कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेट फ़ूड का प्रचलन बहुत अधिक बढ़ गया है। इसके अतिरिक्त बाहर रेस्तरां में खाने का चलन तेजी से बढ़ गया है।

अधिक मसालेदार और तला भुना भोजन करके लोग बीमारियों और मोटापे का शिकार हो रहे है। अब तो बच्चो को युवावस्था में ही अनेक तरह की बीमारियाँ होने लगी है। हमारी जीवन शैली बिलकुल भी नियमित नही रह गयी है।

खाने, सोने का कोई निश्चित समय नही है। इस वजह से आज का युवा बीमारियों का कुछ अधिक ही शिकार हो रहा है। 21 जून 2018 को कोटा शहर में “विश्व योग दिवस” का आयोजन करके नया रिकॉर्ड बनाया गया जिसमे 1 लाख से अधिक लोगो ने साथ में योग किया।

योग में बाबा रामदेव का योगदान Baba Ramdev Contribution in Yoga

बाबा रामदेव देश भर में मुफ्त शिविर लगाकर लोगो को योग करना सिखा रहे है। उन्होंने भारत के योग को विदेशो में भी बहुत लोकप्रिय बना दिया है।

योग के प्रसिद्ध ग्रन्थ Famous Books on Yoga

निष्कर्ष Conclusion

इस लेख में आपके योग पर निबंध (Essay on Yoga in Hindi) हिन्दी में पढ़ा। इसमें आपने योग के फायदे, महत्व और सही प्रकार से करने के तरीकों को भी जाना। इस लेख से विद्यार्थी अपने परीक्षा के लिए भी मदद ले सकते हैं।

आपको यह लेख कैसा लगा कमेन्ट के माध्यम से जरूर भेजें।

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योग का महत्त्व पर निबंध | योग भगाए रोग हिन्दी निबंध

योग क्या है, योग करने से क्या बीमारियाँ ठीक हो सकती हैं, योग के क्या फायदे हैं, क्या योग करने के कोई नुकसान भी हो सकते हैं? योग का महत्व जानने के लिए योग के अर्थ और इतिहास को जानना आवश्यक है। योग पर निबंध के माध्यम से इन सभी प्रश्नों का उत्तर पाया जा सकता है। योग का महत्व केवल वो ही बात सकता है जिसने अपने जीवन में योग को अपनाया है। योग भगाए रोग पर निबंध हिन्दी में विद्यार्थियों से परीक्षा में पूछा जा सकता है। व्यायाम और स्वास्थ्य पर निबंध को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें।

योग का महत्त्व पर निबंध | Essay on Yoga in Hindi | योग भगाए रोग निबंध

योग क्या है meaning of yoga in hindi.

योग का शाब्दिक अर्थ है ‘जोड़’। इसका अभिप्राय है कि योग मनुष्य को जोड़ने का काम करता है। मनुष्य के शरीर  और आत्मा को जोड़ने का, मनुष्य के शरीर को प्रकृति से जोड़ने का। महर्षि पतंजलि के अनुसार चित्त की वृत्तियों को चंचल होने से रोकना (चित्तवृत्तिनिरोधः) ही योग है। अर्थात मन को इधर-उधर भटकने न देना, केवल एक ही वस्तु में स्थिर रखना ही योग है।

मनुष्य की इन्द्रियाँ खुशी की तलाश में उसे हर समय बाहर की ओर धकेलती रहती हैं। जबकि खुशी उसके मन के भीतर ही है। इसी खुशी से उसका परिचय कराने के लिए भारत के ऋषियों ने इसकी खोज की। इंसान मंदिर, मस्जिद, गुरुद्वारे, गिरजाघर में भगवान को तलाश करता है जबकि भगवान का निवास उसके खुद के अंदर ही है। जैसा कि संत कबीर के भजन से स्पष्ट है;’ मोको कहां ढूंढे रे बंदे, ना मैं मंदिर, ना मैं मस्जिद………… मैं तो तेरे विश्वास में’। योग के द्वारा वह अपने अंदर छुपे भगवान के दर्शन कर सकता है।

योग का इतिहास History of Yoga

प्राचीन समय में ऐसा माना जाता था कि योग, तपस्या, साधना ; यह सभी ऋषियों के लिए बनाए गए हैं । साधु मुनि कम से कम साधनों की मदद लेकर विरक्त स्थान पर जाकर ध्यान लगाया करते थे। जब उन्हें मन की शांति का गूढ़ रहस्य मिल जाता था, तो कहा जाता था कि उनका योग सिद्ध हो गया। यह प्रक्रिया बहुत ही कठिन समझी जाती थी और कुछ विरले लोग ही इसे कर पाते थे।

आधुनिक जीवन और योग Yoga and Modern Life

आज योग घर -घर में आ पहुँचा है। इसे आम आदमी तक पहुंचाने का श्रेय योग गुरु बाबा रामदेव को जाता है। आधुनिक समय में लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों को ठीक करने के लिए गुरुओं ने प्राणायाम  के साथ-साथ  शारीरिक आसनों पर ज्यादा ज़ोर देना शुरू कर दिया है। क्योंकि आज के समय में मनुष्य ऐसे कामों में व्यस्त है, जिससे वह एक ही जगह पर सुबह से शाम तक बैठा रहता है। जिससे उसका शरीर अकड़ जाता है। बहुत सी बीमारियां उसके शरीर में घर बना लेती है।

इन बीमारियों से मुक्ति पाने के लिए केवल भारत ही नहीं अपितु पूरी दुनिया ने इसे अपनाया है । जगह-जगह व्यायाम केंद्र खुल गए हैं । जहां पर आसन पद्धतियां सही तरीके से सिखाई जाती हैं। किंतु मनुष्य आज यह समझ नहीं पा रहा है  कि योग का अर्थ केवल थोड़े से आसन और प्राणायाम करने से नही है।

योग के फायदे –

योग और अनुशासन yoga and discipline.

योग का अर्थ अपने जीवन में अनुशासन लाना है। सुबह एक घंटा व्यायाम करने  का यह मतलब नहीं है कि अब आप कुछ भी खाएं, कभी भी सोयें, कभी भी जागे, कैसे भी चले, कैसे भी बैठे। अपने जीवन में पूर्ण अनुशासन लाना ही योग है।  जो लोग शारीरिक रोगों से बहुत अधिक परेशान हैं, वे सभी सुबह या शाम को एक घंटा योग केंद्र या पार्कों में जाकर कसरत करते हैं। उसके बाद कुछ भी खाद्य पदार्थ ग्रहण करते हैं  तो उनका रोग कभी भी ठीक नहीं होता और व्यायाम की सार्थकता पर संदेह करते हैं।

योग भगाए रोग Yoga cures Diseases

मनुष्य द्वारा आत्मिक शांति की प्राप्ति के लिए किए जाने वाले कार्यों में से योग सबसे पवित्र है। आज हम सभी अनचाहे विचारों और नकारात्मक भावनाओं से अपने आप को बचाना चाहते हैं। इसके लिए इस लाभकारी तरीके को हम अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

हमें योग को अपने जीवन में पूर्णतया उतारना है। बहुत अधिक हर्ष की बात है  कि हमारे माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के प्रयासों के द्वारा  यू एन ओ (UNO) ने  2014 में  21 जून को विश्व योग दिवस के रूप में  मनाए जाने का निर्णय लिया। आज केवल भारत ही नहीं सारा विश्व  योग को अपना रहा है। योग के फायदों को समझ कर इसका लाभ उठा रहा है । इसी वजह से योग भगाए रोग का नारा आज सारी दुनिया में गूंज रहा है।

International Yoga Day | Ways to Celebrate

चिंता और तनाव का अचूक इलाज Yoga keeps Tension and Depression Away

योग सांसों पर नियंत्रण, सरल ध्यान की तकनीक, और कुछ विशिष्ट शारीरिक मुद्राओं का मेल है। योग द्वारा सांसो पर ध्यान केंद्रित कर हम अपने मन को शांत रखना सीखते हैं। कुछ शारीरिक मुद्राओं और आसनों के द्वारा हम अपने शरीर में लचीलापन ला सकते हैं और अपने मन में एक दिव्य भाव पैदा कर सकते हैं। योग हमारे जीवन के हर पहलू में शामिल है।

हमारा मुख्य उद्देश्य अपने आप को मानसिक रूप से सतर्क और शारीरिक रूप से मजबूत रखना है। योग उन प्रथाओं में से एक है, जो हमारे शारीरिक और दिमागी कल्याण को प्रोत्साहन देता है। योग के इन्हीं फायदों की वजह से पश्चिमी सभ्यता के लोग बहुत बड़ी संख्या में इसके साथ जुड़े हैं। हम अपने जीवन में कुछ उद्देश्य निर्धारित करें और इन्हें अर्जित कर ऐसा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाएं, जिसमें गहरी शांति और सुकून हो।

आशा करते हैं योग का महत्व हिन्दी निबंध पढ़कर आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव होगा। योग का महत्व जानने के बाद आप भी हमारे साथ कहेंगे – योग भगाए रोग!

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योग पर निबंध (Yoga Essay In Hindi)

योग हमारे स्वास्थ को स्वस्थ रखने की वो क्रिया है, जिसके करने से ना केवल हम शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते है। योग को निरन्तर अभ्यास द्वारा किया जाता है।जब इसे सही तरीके से करने की प्रक्रिया हमे आ जाती है, तो समझो हम योग में निपुण हो गए।

“इस प्रकार योग शब्द संस्कृत धातु ‘यूज’ से बना है। योग का अर्थ है जोड़ना, किसी भी कार्य में कुशलता प्राप्त करने के लिए शरीर को मन से तन से ओर आत्मा से जोड़ने का मतलब योग कहलाता है।”

कर्तव्यों का पालन कैसे होगा, शरीर को चुस्त पुष्ठ ओर बलिष्ठ बनाने के लिए योग आवश्यक है। इसलिए अपने विचार को बलिष्ठ बनाना है। तो योग अवश्य करे। योग न करने वाले मनुष्य आलसी तथा अकर्मण्य बन जाता है। आलस्य को मनुष्य का सबसे बड़ा शत्रु कहा जाता है।

(1) योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है।

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योग पर निबंध | Essay on Yoga in Hindi

by Meenu Saini | Nov 22, 2023 | Hindi | 0 comments

Hindi Essay and Paragraph Writing – Yoga (योग) for classes 1 to 12

योग पर निबंध – इस लेख में हम योग का अर्थ, योग का इतिहास, योग का उद्देश्य, योग का महत्व और लाभ के बारे में जानेंगे। योग का शाब्दिक अर्थ होता है जोड़ना। योग से मनुष्य में स्थिरता, धीरता और अनुशासन का जन्म होता है और अनुशासन से व्यक्तित्व का विकास होता है। योग कोई धर्म नहीं है, यह जीने की एक कला है।  योग के अभ्यास से व्यक्ति को मन, शरीर और आत्मा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। अक्सर स्टूडेंट्स से असाइनमेंट के तौर या परीक्षाओं में योग पर निबंध पूछ लिया जाता है। इस पोस्ट में योग पर कक्षा 1 से 12 के स्टूडेंट्स के लिए 100, 150, 200, 250 से 350 शब्दों में अनुच्छेद दिए गए हैं।  

• योग पर 10 लाइन
• योग पर अनुच्छेद 1, 2, 3 के छात्रों के लिए 100 शब्दों में
• योग पर अनुच्छेद 4 और 5 के छात्रों के लिए 150 शब्दों में
• योग पर अनुच्छेद 6, 7 और 8 के छात्रों के लिए 200 शब्दों में
• योग पर अनुच्छेद 9, 10, 11, 12 के छात्रों के लिए 250 से 300 शब्दों में

योग पर 10 लाइन 10 lines on Yoga in Hindi

• योग, जो अपने कई शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभों के कारण दुनिया भर में अपार लोकप्रियता हासिल की है, प्राचीन पद्धति का एक अभिन्न अंग हैं। 
• योग में शारीरिक मुद्राओं की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है जो समग्र कल्याण को बढ़ावा देती है।
• ज्ञानयोग, कर्मयोग, राजयोग, मंत्रयोग, हठयोग और भक्तियोग योग की 6 शाखाएं हैं।
• योग आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देता है और मन, शरीर और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करके आंतरिक शांति की भावना पैदा करता है।
• योग के नियमित अभ्यास के माध्यम से न केवल शरीर के अंगों बल्कि मन, मस्तिष्क और आत्मा को लाभ मिलता है।
• शरीर के आंतरिक शुद्धिकरण के लिए  ‘अनुलोम-विलोम’, ‘कपालभाति’, भ्रामरी योग, प्राणायाम आदि कई प्रकार की मुद्राओं में योगाभ्यास किया जाता है।
• शरीर के लिए सबसे लाभकारी “शीर्षासन” योग सभी योग मुद्राओं का राजा होता है।
• ‘सूर्य नमस्कार’ के रूप में योग एक ऐसा व्यायाम है जो शरीर के हर हिस्से को लाभ पहुंचाता है।
• योग तनाव, चिंता और अवसाद को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
• योग से होने वाले मानसिक व शारीरिक लाभ के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए 21 जून को योग दिवस मनाया जाता है।

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Short Essay on Yoga in Hindi योग पर अनुच्छेद 100, 150, 200, 250 से 350 शब्दों में

योग पर निबंध – योग एक प्रकार का व्यायाम है जो मन, शरीर और आत्मा को एक साथ करने में मदद करता है। यह तनाव को घटाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और समग्र व्यक्तित्व विकास में योगदान देता है।

योग पर निबंध / अनुच्छेद – कक्षा 1, 2, 3 के छात्रों के लिए 100 शब्दों में

योग एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें शारीरिक मुद्राएं और कई तरह के आसन शामिल है। योग की उत्पत्ति भारत में छह हजार साल पहले हुई थी। ऐसा माना जाता है कि पहले ऋषियों द्वारा आत्मा को स्थिर करने के लिए ध्यान किया जाता था। बाद में समय के साथ, अन्य लोगों ने स्वस्थ और मजबूत जीवनशैली बनाए रखने के लिए योग और ध्यान को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना शुरू कर दिया। योग एक पूरी तरह से सुरक्षित गतिविधि है जिसका अभ्यास कोई भी कर सकता है। हालाँकि, आज की भीड़भाड़ और व्यस्त माहौल में योग का अभ्यास दिन-ब-दिन कम होता जा रहा है।

योग पर निबंध / अनुच्छेद – कक्षा 4, 5 के छात्रों के लिए 150 शब्दों में

योग अपने कई शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभों के कारण दुनिया भर में बहुत लोकप्रियता हासिल की है। इस योग में विभिन्न शारीरिक मुद्राएं, ध्यान और सांस लेने के व्यायाम शामिल है। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से मनुष्यों को उनके शरीर के लचीलेपन, ताकत और संतुलन को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायता करता है। मन, शरीर और आत्मा को जोड़कर, योग आत्म-जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है और आंतरिक खुशी और शांति को बढ़ावा देता है। इसलिए, आधुनिक दुनिया में, अधिक से अधिक लोग अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योग को अपना रहे हैं। योग बहुत सुरक्षित गतिविधि है और इसका अभ्यास कोई भी कभी भी कर सकता है, यहां तक ​​कि बच्चे भी इसका पूरा लाभ उठा सकते हैं। यह उनके पढ़ाई में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ा सकता है।

योग पर निबंध / अनुच्छेद – कक्षा 6, 7, 8 के छात्रों के लिए 200 शब्दों में

योग एक व्यापक अभ्यास है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तरों पर बहुत लाभ प्रदान करता है। योग को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने समग्र स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और दैनिक जीवन के तनाव को कम कर सकते हैं। योग के भौतिक पहलू में विभिन्न योगासन शामिल हैं, जो शरीर के लचीलेपन, शक्ति और मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, योग में नियंत्रित साँस लेने के व्यायाम, जिन्हें प्राणायाम के रूप में जाना जाता है, मन को शांत करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। अनुलोम-विलोम’, ‘कपालभाति’, भ्रामरी योग, प्राणायाम सबसे प्रभावी साँस लेने के व्यायामों में गिना जाता है। ध्यान के माध्यम से, योग सचेतनता और आत्म-जागरूकता पैदा करता है, जिससे व्यक्तियों को खुद से और अपने आस-पास की हर चीज़ से जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलती है। 

सरल शब्दों में कहें तो योग एक ऐसी थेरेपी है जिसका नियमित अभ्यास करने पर धीरे-धीरे बीमारियों से छुटकारा मिलता है। यह आंतरिक शरीर में कुछ सकारात्मक परिवर्तन करता है और शरीर के अंगों के कामकाज को नियमित करता है। विभिन्न उद्देश्यों के लिए विशिष्ट योग हैं, इसलिए केवल आवश्यक योगों का ही अभ्यास किया जा सकता है। योग अभ्यास के फायदों के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है।

योग पर निबंध / अनुच्छेद – कक्षा 9, 10, 11, 12 के छात्रों के लिए 250 से 300 शब्दों में

योगासन, जिन्हें योग आसन भी कहा जाता है, योग की प्राचीन पद्धति का एक अभिन्न अंग हैं। संस्कृत शब्द “योग” से लिया गया है जिसका मतलब है मिलन, और “आसन” जिसका अर्थ है बैठने की मुद्रा, योगासन में शारीरिक मुद्राओं की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होती है जो समग्र कल्याण को बढ़ावा देती है। ये आसन न केवल शारीरिक फिटनेस हासिल करने में मदद करते हैं बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक विकास में भी मदद करते हैं। शारीरिक फिटनेस  को बनाए रखने में प्रत्येक योग आसन का अपना अलग महत्व है। उदाहरण के लिए, आसनों में जहां मांसपेशियों को खींचने, सिकोड़ने और ऐंठने वाली क्रियाएं करनी पड़ती है, वहीं दूसरी ओर साथ-साथ तनाव दूर करने वाली क्रियायें भी होती रहती हैं, जिससे शरीर की थकान दूर होती है और इसके नियमित अभ्यास से शरीर सुडौल बनता है। इसके अलावा, विभिन्न मुद्राओं में प्राणायाम का अभ्यास किया जाता है, जो शरीर के भीतर ऊर्जा के प्राथमिक स्रोतों को शुद्ध करने में मदद करता है। इससे जीवन शक्ति बढ़ती है, तनाव और चिंता का स्तर कम होता है, मन शांत होता है , मानसिक शांति बढ़ती है और एकाग्रता में सुधार होता है। ध्यान (योग) के कारण शरीर की आंतरिक क्रियाओं में विशेष परिवर्तन होते हैं और शरीर की प्रत्येक कोशिका ऊर्जा से भर जाती है और जैसे-जैसे शरीर की ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक पहलुओं में भी लाभ मिलता है। जैसे, तनाव से संबंधित शरीर में कम होना, उच्च रक्तचाप का कम होना, व्यग्रता का कम होना, भावनात्मक स्थिरता में सुधार, कुशाग्र बुद्धि जैसे विभिन्न विस्तारित चेतना का समन्वय पूर्णता लाता है। अत: योग एक अत्यंत मूल्यवान उपकरण है जो हमें शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक पहलुओं के संदर्भ में कल्याण प्राप्त करने में मदद करता है। इन आसनों को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करके, हम अपने लचीलेपन, ताकत और समग्र फिटनेस स्तर को बढ़ा सकते हैं।

Hindi Essay Writing Topic – योग (Yoga)

आज के लेख में हम योग पर निबंध लिखेंगे .  योग का अर्थ, योग का इतिहास, योग का उद्देश्य, योग का महत्व, योग से लाभ, विश्व योग दिवस के बारे में जानेगे |

योग का अर्थ

योग का इतिहास, योग का उद्देश्य, वर्तमान में प्रासंगिकता, योग का महत्व, विश्व योग दिवस.

संसार के सभी व्यक्ति सुख एवं शांति चाहते है। तथा विश्व में जो कुछ भी व्यक्ति कर रहा है उसका एक ही मुख्य लक्ष्य है कि इससे उसे सुख मिलेगा । व्यक्ति ही नहीं कोई भी राष्ट्र अथवा विश्व के संपूर्ण राष्ट्र मिलकर भी इस बात पर सहमत हैं कि विश्व में शांति स्थापित होनी चाहिए । प्रति वर्ष इसी उद्देश्य से ही एक व्यक्ति को शांति स्थापित करने के लिए नोबेल पुरस्कार दिया जाता है। परंतु यह शांति कैसे स्थापित हो ? इस बात को लेकर भी असमंजस की स्थिति में है। सभी लोग अपने-अपने विवेक अनुसार इसके लिए चिंतन करते हैं‌। लेकिन कोई भी एक मार्ग उपाय नहीं निकल पाता है । कोई कहता है धरती पर केवल एक धर्म हो तो शांति हो किंतु ऐसा नहीं है सबकी अपनी अपनी सीमाएं हैं। एक ऐसा रास्ता जिस पर सभी निर्भर होकर पूर्ण स्वतंत्रता के साथ चल सके और जीवन में निर्भय होकर पूर्ण सुख , शांति एवं आनंद को प्राप्त कर सकता है, वह हैं – महर्षि पतंजलि द्वारा प्रतिपादित अष्टांग योग। अष्टांग योग के द्वारा ही व्यक्तिगत एवं सामाजिक स्तर पर, शारीरिक और मानसिक शांति स्थापित की जा सकती है। अतः इसीलिए वर्तमान परिपेक्ष्य में योग की उपयोगिता बढ़ जाती है।

योग का शाब्दिक अर्थ होता है जोड़ना। योग शब्द संस्कृत की युज धातु से मिलकर बना हैं जिसका अर्थ है- जोड़ना। अर्थात स्वयं को उस परम शक्ति से जोड़ना जिससे यह संसार चल रहा है।  योग आदि काल से भारत भूमि पर अनवरत चल रहा है। यह भारतीय संस्कृति की अनुपम देन है। योग से मनुष्य में स्थिरता, धीरता और अनुशासन का जन्म होता है और अनुशासन से व्यक्तित्व का विकास होता है। व्यक्तित्व से चरित्र का विकास होता है और चरित्र से एक नए समाज का निर्माण होता है। 

योग शब्द संस्कृत की योजनाओं से बना है, जिसका अर्थ समाधि और मिलाना है। महर्षि व्यास ने योग को समाधि का वाचक माना है। जिसमें मन को भलीभांति समाहित किया जाए । शास्त्रों के अनुसार, समाधि और आत्मा का परमात्मा से मिलन को योग कहते हैं। योग दर्शन के अनुसार चित वृत्तियों का निरोध करना ही योग है। वशिष्ठ संहिता ने मन को शांत करने के उपाय को योग कहा है। कठोपनिषद में योग का लक्षण हैं-  जब पांचों इंद्रियां मनसहित निश्चल हो जाती है और बुद्धि का गतिरोध भी रुक जाता है, इस स्थिति को योग कहते हैं। निश्चय से ज्ञान की उत्पत्ति और कर्म का क्षय ही योग हैं। महर्षि चरक ने मन का इंद्रियों एवं विषयों से  पृथक‌ हो, आत्मा में स्थिर ही योग बताया है। गीता में भगवान श्री कृष्ण ने कहा है- ‘‘योग : कर्मसु कौशलम्’’ अर्थात् योग से कर्मों में कुश्लाता आती है। व्यावाहरिक स्तर पर योग शरीर, मन और भावनाओं में संतुलन और सामंजस्य स्थापित करने का एक साधन है। अमरकोश में योग, ध्यान और संगति का वाचक माना जाता है।

योग का मुख्य उद्देश उच्चतर शारीरिक, मानसिक व आध्यात्मिक व्यक्तित्व का विकास करना है। योग एक ओर स्नायु संस्थान की कार्यप्रणाली को अति कार्यात्मक बनाता हैं। तथा दूसरी और भौतिक शरीर को रोग मुक्त रखता है। सामान्यत: योग के निम्नलिखित उद्देश्य है: –

• मानसिक शक्ति का विकास करना
• रचनात्मकता का विकास करना
• मानसिक विकास करना
• तनाव से मुक्त कराना
• प्रकृति विरोधी जीवनशैली में सुधार करना
• वृहत् दृष्टिकोण का विकास करना 
• मानसिक शांति प्रदान करना
• उत्तम शारीरिक क्षमता का विकास करना
• शारीरिक रोगों से मुक्ति प्राप्त करना

जैसे-जैसे मनुष्य तरक्की कर रहा है, उसकी जीवन शैली में बदलाव आ रहा है। आज के समय में सोने-जागने, खाने-पीने, विश्राम करने, कुछ का भी समय निश्चित नहीं है। दौड़ भाग भरी जिंदगी में मनुष्य अपने स्वास्थ्य पर ध्यान ही नहीं दे रहा है। ऐसे में योग की प्रासंगिकता और भी बढ़ जाती है क्योंकि आज के समय में ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं मिलेगा जिसे चिंता, तनाव ना हो । इसीलिए मनुष्य शारीरिक व मानसिक रोगों से ग्रस्त रहता है। ऐसे में योग ही है जो मनुष्य‌ को उत्तम स्वास्थ्य और तनावमुक्त कर सकता हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान के मन की शांति खो गई है। ऐसी कोई औषधि नहीं बनी है, जो मन को शांति प्रदान कर सके। योग ही एक ऐसा साधन है जो यह सिखाता है कि किस प्रकार मन को शांति प्राप्त हो सकती है। योगासन ना केवल मानसिक शांति विकसित करता है बल्कि शारीरिक शक्ति को भी बढ़ाता है। योग में सूर्य नमस्कार, शारीरिक अभ्यास, विभिन्न प्रकार के आसनों द्वारा शारीरिक शक्ति को बढ़ाया जा सकता हैं। योगाभ्यास से सामान्य रोग तो आसानी से दूर हो जाते हैं जैसे कब्ज, सिर दर्द, शरीर दर्द आदि लक्षण तो आसानी से दूर हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गठिया के रोगों में भी योग, रामबाण के समान कार्य करता हैं। 

योग एक ऐसी विद्या हैं जिससे हमारे दुखों की निवृत्ति होती हैं। दुःखों की निवृत्ति के साथ साथ हमें ऐसे आनंद की अनुभूति होती हैं, जो बुद्धि तथा इन्द्रियों की परिधि से सर्वथा परे है। इस आनंद के फलस्वरुप ही मनुष्य के सभी दुखों की निवृत्ति होती हैं। योग के आठ अंगों को अष्टांग कहते हैं जिससे आठों आयामों का अभ्यास एक साथ किया जाता है। यम, नियम, आसन, प्रणायाम, धारणा, ध्यान, प्रात्याहार, समाधि को योग के आठ अंग माना जाता है। योग में प्राणायाम का विशेष महत्त्व है। प्राण का अर्थ जीवन शक्ति एवं आयाम का अर्थ ऊर्जा पर नियंत्रण होता है। अर्थात् श्वास लेने संबंधी कुछ विशेष तकनीकों द्वारा जब प्राण पर नियंत्रण किया जाता है तो उसे प्राणायाम कहते हैं। प्राणायाम के तीन मुख्य प्रकार होते हैं- अनुलोम-विलोम, कपालभाति प्राणायाम और भ्रामरी प्राणायाम। योग के द्वारा मानसिक क्षमता में वृद्धि होती हैं। योगाभ्यास से ना केवल शारीरिक लाभ होता हैं बल्कि अनेक मानसिक विकारों से छुटकारा भी मिलता हैं। पतंजलि द्वारा दिए गए योग सूत्र में ऐसे अनेक अभ्यास बतलाए गए हैं जिनसे मनुष्य को असीम शांति मिलती हैं। योगाभ्यास से व्यक्ति की अनेक क्षमताओं का विकास होता है शरीर बलवान बनता हैं साथ ही चिंता तनाव से मुक्ति भी मिलती है। इसीलिए हमारे जीवन में योग का अत्यधिक महत्व है।‌ भारतीय धर्म और दर्शन में योग का अत्यधिक महत्त्व है। आध्यात्मिक उन्नति या शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिये योग की आवश्यकता एवं महत्त्व को प्राय: सभी दर्शनों एवं भारतीय धार्मिक संप्रदायों द्वारा एकमत से स्वीकार किया गया है। 

योग के एक नहीं अनेकों लाभ है। योग सूत्र में, हजारों ऐसे आसन बताए गए हैं, जिनसे हमारे शरीर के प्रत्येक अंग को रोग मुक्त किया जा सकता हैं। रोग व्याधियों के अनुसार लाभ देने वाले योग आसन इस प्रकार हैं :-

• सर्वांगासन –  इससे मोटापा, दुर्बलता, कद वृध्दि में कमी एवं थकान आदि विकार दूर होते हैं | शारीरिक ऊँचाई बढ़ती हैं | यह आसन थायराइड को सक्रिय बनाता हैं | 
• पद्मासन – ध्यान के लिए उत्तम आसन हैं | मन की एकाग्रता को बढ़ाता है | जठराग्नि को तीव्र करता हैं | 
• शवासन –  मानसिक तनाव, डिप्रेशन, उच्च रक्तचाप, ह्र्दय रोग तथा अनिद्रा के लिए यह सर्वोत्तम आसन हैं | इस आसन से शरीर, मन, मस्तिष्क एवं आत्मा को पूर्ण विश्राम, शक्ति उत्साह एवं आनंद मिलता है | ध्यान की स्थिति का विकास होता है | 
• चक्रासन – यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। इससे कमर दर्द में राहत मिलती है । हाथ पैरों की मांसपेशियां सबल बनती है।
• धनुरासन – धनुरासन मेरुदंड को लचीला एवं स्वस्थ बनाता है । स्त्रियों के मासिक धर्म संबंधी विकृतियां में लाभदायक है।
• सूर्य नमस्कार –  यह संपूर्ण शरीर को आरोग्य, ऊर्जा एवं शक्ति प्रदान करता है। इसमें कुल 12 आसन होते हैं। इससे शरीर के सभी अंग प्रत्यंग में क्रियाशीलता आती है तथा शरीर के समस्त आंतरिक ग्रंथियां सुचारू रूप से चलती है। सूर्य  नमस्कार सभी आसनों में सर्वश्रेष्ठ है । यह संपूर्ण शरीर को आरोग्यता प्रदान करता है। हाथ ,पैर, भुजा, जांघ, कंधा आदि सभी अंगों के मांसपेशियां पुष्ट होती है । मानसिक शांति, बल, ओज में वृद्धि करता है । संपूर्ण शरीर में रक्त संचार को संपन्न करता है। इससे शरीर निरोग बनता है।
• शीषासन यह सब आसनों का राजा है। इससे शुद्ध रक्त मस्तिष्क को मिलता है । इससे आंख, नाक, कान आदि सक्रिय ‌हो जाते हैं। पाचन तंत्र, आमाशय, यकृत सक्रिय होकर कुशलता पूर्वक कार्य करते हैं। असमय बालों का झड़ना, सफेद होना जैसी समस्याएं नहीं होती।
• ताड़ासन इससे ऊंचाई में वृद्धि होती है शरीर के स्नायु सक्रिय विकसित होते हैं।

इन आसनों के अतिरिक्त कुछ अन्य क्रियाए और षट्कर्म भी होते हैं, जिनसे शरीर की आंतरिक शुद्धि होती है। जैसे धौति, बस्ती, नेति, त्राटक नौली, कपालभाति। 

योग साधना में अष्टांग के अलावा मुद्राओं का भी विशेष महत्व है आसनों के विकसित रूप है। आसनों में इंद्रियों की प्रधानता होती है। यह समस्त ब्रह्मांड पंचतत्व से निर्मित है, हमारा शरीर भी पंच तत्व से बना है। शरीर के पांच उंगलियां इन पांच तत्वों का प्रतिनिधित्व करती हैं। अंगूठा अग्नि का तर्जनी वायु का मध्यम आकाश का अनामिका पृथ्वी का कनिष्ठा जल तत्व का प्रतिनिधित्व करती है । इन पांच तत्वों की मौजूदगी से हमारा शरीर निरोग रहता है।

• एक्यूप्रेशर यह प्राचीन भारतीय गहरी मालिश का परिष्कृत रूप है। जिसका अर्थ है हाथ, पैरों, चेहरे, शरीर के कुछ खास केंद्रों पर दबाव डालकर रोगों को दूर करना। इस पद्धति के अनुसार प्रत्येक रोग का उपचार शरीर को शारीरिक और भावनात्मक रूप से एक इकाई मानकर किया जाता है।  मानव शरीर में स्थित विशेष बिंदुओं पर उचित दबाव डालकर रोग निवारण करने की पद्धति का नाम एक्यूप्रेशर है। 
• ध्यान इसे मेडिटेशन भी कहते हैं। ध्यान करने से हम अपने मन और इंद्रियों को नियंत्रण में रख सकते हैं। आजकल के व्यस्त जीवनशैली में तनाव मुक्त रहने के लिए ध्यान करना अति आवश्यक है। ध्यान के बिना जीवन अधूरा है। ध्यान के बिना हम अपने किसी भी भौतिक तथा आध्यात्मिक लक्ष्य में सफल नहीं हो सकते । ध्यान से ही हम सदा आनंदमय और शांतिमय जीवन जी सकते हैं। यद्यपि ध्यान अपने आप में बहुत बड़ी यौगिक प्रक्रिया है। 

इस प्रकार आसनों के कई लाभ है किंतु केवल 1 दिन करने से इनके परिणाम दिखाई नहीं देते । आपको इन योग अभ्यास को नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करना होता है। कुछ समय पश्चात आपको स्वत: ही शारीरिक व मानसिक बदलाव महसूस होने लगते हैं । अतः किसी भी आसन को करने से पहले कुछ सावधानियां भी रखनी चाहिए और समय और स्थान का विशेष ध्यान रखना चाहिए । नियमित रूप से हवा युक्त , साफ-सुथरे स्थान पर निश्चित समय में योगाभ्यास करना चाहिए।

2014 में भारत के प्रधानमंत्री मोदी ने संयुक्त राष्ट्र को 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाने का सुझाव दिया था क्योंकि गर्मियों में सूर्य उत्तरी गोलार्द्ध में स्थित होता है एवं उत्तरी गोलार्द्ध में 21 जून वर्ष का सबसे लंबा दिन होता है। सर्वप्रथम अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का आयोजन 21 जून, 2015 को किया गया था । जिसने विश्व भर में कई कीर्तिमान स्थापित किये। वर्तमान में योग भारत ही नहीं पूरे विश्व के लिये प्रासांगिक विषय बना हुआ है। भारत के अलावा कई इस्लामिक देशों ने भी इसे अपनाया है।

देखा जाए तो योग कोई धर्म नहीं है, यह जीने की एक कला है। जिसका लक्ष्य है- स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन। योग के अभ्यास से व्यक्ति को मन, शरीर और आत्मा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह भौतिक और मानसिक संतुलन द्वारा शांत मन और संतुलित शरीर की प्राप्ति कराता है। तनाव और चिंता का प्रबंधन करता है। यह शरीर में लचीलापन, मांसपेशियों को मजबूत करने और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। इसके द्वारा श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार होता है। इससे प्रतिरक्षा तंत्र में सुधार और स्वस्थ्य जीवन शैली बनाए रखने में मदद मिलती है।इस प्रकार हम कह सकते हैं कि योग हमें निरोग बनाता है बशर्ते हम इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें। योग करने से शरीर बलवान तो बनता ही है साथ ही साथ पैसों की भी बचत होती है क्योंकि नियमित योग करने से हमें कोई बीमारी नहीं होती और किसी प्रकार की दवाई की आवश्यकता ही नहीं पड़ती। भारत के प्रधानमंत्री मोदी जी के अनुसार, योग भारत की प्राचीन परंपरा का एक अमूल्य उपहार है। यह दिमाग और शरीर की एकता का प्रतीक है। मनुष्य और प्रकृति के बीच सामंजस्य, विचार, संयम और पूर्ति प्रदान करने वाला है तथा स्वास्थ्य और भलाई के लिये एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करने वाला है। यह व्यायाम के बारे में नहीं है लेकिन अपने भीतर एकता की भावना, दुनिया और प्रकृति की खोज के विषय में है। हमारी बदलती जीवनशैली में यह चेतना बनकर हमें होने वाले परिवर्तनों से निपटने में मदद कर सकता है।

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जीवन में योग का महत्व निबंध। Essay on importance of yoga in hindi

जीवन में योग का महत्व निबंध। Essay on importance of yoga in hindi : योगासन शरीर और मन को स्वस्थ रखने की प्राचीन भारतीय प्रणाली है। शरीर को किसी ऐसे आसन या स्थिति में रखना जिससे स्थिरता और सुख का अनुभव हो योगासन कहलाता है। योगासन शरीर की आन्तरिक प्रणाली को गतिशील करता है। इससे रक्त-नलिकाएँ साफ होती हैं तथा प्रत्येक अंग में शुद्ध वायु का संचार होता है जिससे उनमें स्फूर्ति आती है। परिणामतः व्यक्ति में उत्साह और कार्य-क्षमता का विकास होता है तथा एकाग्रता आती है।

जीवन में योग का महत्व निबंध।   Essay on importance of yoga in hindi

Really a good essay 😄😄

BHS ke ho ???

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योग और योगासन - Yoga in Hindi

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योग विस्मरण में दफन एक प्राचीन मिथक नहीं है। यह वर्तमान की सबसे बहुमूल्य विरासत है। यह आज की आवश्यकता है और कल की संस्कृति है - स्वामी सत्यानंद सरस्वती

योग क्या है? - What is Yoga in Hindi?

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योग सही तरह से जीने का विज्ञान है और इस लिए इसे दैनिक जीवन में शामिल किया जाना चाहिए। यह हमारे जीवन से जुड़े भौतिक, मानसिक, भावनात्मक, आत्मिक और आध्यात्मिक, आदि सभी पहलुओं पर काम करता है। योग का अर्थ एकता या बांधना है। इस शब्द की जड़ है संस्कृत शब्द युज, जिसका मतलब है जुड़ना। आध्यात्मिक स्तर पर इस जुड़ने का अर्थ है सार्वभौमिक चेतना के साथ व्यक्तिगत चेतना का एक होना। व्यावहारिक स्तर पर, योग शरीर, मन और भावनाओं को संतुलित करने और तालमेल बनाने का एक साधन है। यह योग या एकता आसन, प्राणायाम , मुद्रा , बँध, षट्कर्म और ध्यान के अभ्यास के माध्यम से प्राप्त होती है। तो योग जीने का एक तरीका भी है और अपने आप में परम उद्देश्य भी।

योग सबसे पहले लाभ पहुँचाता है बाहरी शरीर (फिज़िकल बॉडी) को, जो ज्यादातर लोगों के लिए एक व्यावहारिक और परिचित शुरुआती जगह है। जब इस स्तर पर असंतुलन का अनुभव होता है, तो अंग, मांसपेशियां और नसें सद्भाव में काम नहीं करते हैं, बल्कि वे एक-दूसरे के विरोध में कार्य करते हैं।

बाहरी शरीर (फिज़िकल बॉडी) के बाद योग मानसिक और भावनात्मक स्तरों पर काम करता है। रोज़मर्रा की जिंदगी के तनाव और बातचीत के परिणामस्वरूप बहुत से लोग अनेक मानसिक परेशानियों से पीड़ित रहते हैं। योग इनका इलाज शायद तुरंत नहीं प्रदान करता लेकिन इनसे मुकाबला करने के लिए यह सिद्ध विधि है।

(और पढ़ें -  तनाव दूर करने के लिए योग )

पिछली सदी में, हठ योग (जो की योग का सिर्फ़ एक प्रकार है) बहुत प्रसिद्ध और प्रचलित हो गया था। लेकिन योग के सही मतलब और संपूर्ण ज्ञान के बारे में जागरूकता अब लगातार बढ़ रही है।

शारीरिक और मानसिक उपचार योग के सबसे अधिक ज्ञात लाभों में से एक है। यह इतना शक्तिशाली और प्रभावी इसलिए है क्योंकि यह सद्भाव और एकीकरण के सिद्धांतों पर काम करता है।

योग अस्थमा , मधुमेह , रक्तचाप , गठिया , पाचन विकार और अन्य बीमारियों में चिकित्सा के एक सफल विकल्प है, ख़ास तौर से वहाँ जहाँ आधुनिक विज्ञान आजतक उपचार देने में सफल नहीं हुआ है। एचआईवी (HIV) पर योग के प्रभावों पर अनुसंधान वर्तमान में आशाजनक परिणामों के साथ चल रहा है। चिकित्सा वैज्ञानिकों के अनुसार, योग चिकित्सा तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र में बनाए गए संतुलन के कारण सफल होती है जो शरीर के अन्य सभी प्रणालियों और अंगों को सीधे प्रभावित करती है। 

(और पढ़ें - एड्स का आयुर्वेदिक इलाज )

अधिकांश लोगों के लिए, हालांकि, योग केवल तनावपूर्ण समाज में स्वास्थ्य बनाए रखने का मुख्य साधन हैं। योग बुरी आदतों के प्रभावों को उलट देता है, जैसे कि सारे दिन कुर्सी पर बैठे रहना, मोबाइल फोन को ज़्यादा इस्तेमाल करना, व्यायाम ना करना, ग़लत ख़ान-पान रखना इत्यादि।

इनके अलावा योग के कई आध्यात्मिक लाभ भी हैं। इनका विवरण करना आसान नहीं है, क्योंकि यह आपको स्वयं योग अभ्यास करके हासिल और फिर महसूस करने पड़ेंगे। हर व्यक्ति को योग अलग रूप से लाभ पहुँचाता है। तो योग को अवश्य अपनायें और अपनी मानसिक, भौतिक, आत्मिक और अध्यात्मिक सेहत में सुधार लायें।

अगर आप यह कुछ सरल नियमों का पालन करेंगे, तो अवश्य योग अभ्यास का पूरा लाभ पाएँगे:

• किसी गुरु के निर्देशन में योग अभ्यास शुरू करें।
• सूर्योदय या सूर्यास्त के वक़्त योग का सही समय है।
• योग करने से पहले स्नान ज़रूर करें।
• योग खाली पेट करें। योग करने से 2 घंटे पहले कुछ ना खायें।
• आरामदायक सूती कपड़े पहनें।
• तन की तरह मन भी स्वच्छ होना चाहिए - योग करने से पहले सब बुरे ख़याल दिमाग़ से निकाल दें।
• किसी शांत वातावरण और सॉफ जगह में योग अभ्यास करें।
• अपना पूरा ध्यान अपने योग अभ्यास पर ही केंद्रित रखें।
• योग अभ्यास धैर्य और दृढ़ता से करें।
• अपने शरीर के साथ ज़बरदस्ती बिल्कुल ना करें।
• धीरज रखें। योग के लाभ महसूस होने मे वक़्त लगता है।
• निरंतर योग अभ्यास जारी रखें।
• योग करने के 30 मिनिट बाद तक कुछ ना खायें। 1 घंटे तक न नहायें।
• प्राणायाम हमेशा आसन अभ्यास करने के बाद करें।
• अगर कोई मेडिकल तकलीफ़ हो तो पहले डॉक्टर से ज़रूर सलाह करें।
• अगर तकलीफ़ बढ़ने लगे या कोई नई तकलीफ़ हो जाए तो तुरंत योग अभ्यास रोक दें।
• योगाभ्यास के अंत में हमेशा शवासन करें।

योग के 4 प्रमुख प्रकार या योग के चार रास्ते हैं:

• राज योग: राज का अर्थ शाही है और योग की इस शाखा का सबसे अधिक महत्वपूर्ण अंग है ध्यान। इस योग के आठ अंग है, जिस कारण से पतंजलि ने इसका नाम रखा था अष्टांग योग। इसे योग सूत्र में पतंजलि ने उल्लिखित किया है। यह 8 अंग इस प्रकार है: यम (शपथ लेना), नियम (आचरण का नियम या आत्म-अनुशासन), आसन, प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियों का नियंत्रण), धारण (एकाग्रता), ध्यान (मेडिटेशन), और समाधि (परमानंद या अंतिम मुक्ति)। राज योग आत्मविवेक और ध्यान करने के लिए तैयार व्यक्तियों को आकर्षित करता है। आसन राज योग का सबसे प्रसिद्ध अंग है, यहाँ तक कि अधिकतर लोगों के लिए योग का अर्थ ही है आसन। किंतु आसन एक प्रकार के योग का सिर्फ़ एक हिस्सा है। योग आसन अभ्यास से कहीं ज़्यादा है। (और पढ़ें - अमेरिकन योग ट्रेनर द्वारा अष्टांग योग का अभ्यास )   
• कर्म योग: अगली शाखा कर्म योग या सेवा का मार्ग है और हम में से कोई भी इस मार्ग से नहीं बच सकता है। कर्म योग का सिद्धांत यह है कि जो आज हम अनुभव करते हैं वह हमारे कार्यों द्वारा अतीत में बनाया गया है। इस बारे में जागरूक होने से हम वर्तमान को अच्छा भविष्य बनाने का एक रास्ता बना सकते हैं, जो हमें नकारात्मकता और स्वार्थ से बाध्य होने से मुक्त करता है। कर्म आत्म-आरोही कार्रवाई का मार्ग है। जब भी हम अपना काम करते हैं और अपना जीवन निस्वार्थ रूप में जीते हैं और दूसरों की सेवा करते हैं, हम कर्म योग करते हैं।   
• भक्ति योग: भक्ति योग भक्ति के मार्ग का वर्णन करता है। सभी के लिए सृष्टि में परमात्मा को देखकर, भक्ति योग भावनाओं को नियंत्रित करने का एक सकारात्मक तरीका है। भक्ति का मार्ग हमें सभी के लिए स्वीकार्यता और सहिष्णुता पैदा करने का अवसर प्रदान करता है।   
• ज्ञान योग: अगर हम भक्ति को मन का योग मानते हैं, तो ज्ञान योग बुद्धि का योग है, ऋषि या विद्वान का मार्ग है। इस पथ पर चलने के लिए योग के ग्रंथों और ग्रंथों के अध्ययन के माध्यम से बुद्धि के विकास की आवश्यकता होती है। ज्ञान योग को सबसे कठिन माना जाता है और साथ ही साथ सबसे प्रत्यक्ष। इसमें गंभीर अध्ययन करना होता है और उन लोगों को आकर्षित करता है जो बौद्धिक रूप से इच्छुक हैं। (और पढ़ें -  कमजोर याददाश्त के लिए योग )

सुबह सूर्योदय से पहले एक से दो घंटे योग के लिए सबसे अच्छा समय है। अगर सुबह आपके लिए मुमकिन ना हो तो सूर्यास्त के समय भी कर सकते हैं। इसके अलावा इन बातों का भी ख़ास ध्यान रखें:

• अगर दिन का कोई समय योग के लिए निर्धारित कर लें, तो यह उत्तम होगा।
• सब आसन किसी योगा मैट या दरी बिछा कर ही करें।
• आप योग किसी खुली जगह जैसे पार्क में कर सकते हैं, या घर पर भी। बस इतना ध्यान रहे की जगह ऐसी हो जहाँ आप खुल कल साँस ले सकें।

(और पढ़ें -  सुबह जल्दी उठने के फायदे )

योग आसन हमेशा मन को शांतिपूर्ण अवस्था में रख कर किए जाने चाहिए। शांति और स्थिरता के विचार के साथ अपने मन को भरें और अपने विचारों को बाहारी दुनिया से दूर कर स्वयं पर केंद्रित करें। सुनिश्चित कर लें कि आप इतने थके ना हों कि आसन पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हों अगर थकान ज़्यादा हो तो केवल रिलैक्स करने वाले आसन ही करें।

आप जो आसन कर रहे हैं, उस पर गहरा ध्यान लगायें। शरीर के जिस अंग पर उस आसन का सबसे ज़्यादा प्रभाव पड़ता है, उस पर अपनी एकाग्रता केंद्रित करें। ऐसा करने से आपको आसान का आशिकतम लाभ मिलेगा। आसन करते समय, श्वास बहुत महत्वपूर्ण होता है। आसन के लिए जो सही श्वास करने का तरीका है वैसा ही करें (कब श्वास अंदर लेना है और बाहर छोड़ना है)। अगर आपको इसका ग्यात ना हो तो जो सामान्य लयबद्ध श्वास रखें।

अगर आप योगाभ्यास जीवन में पहली बार शुरू कर रहे हैं या योग से ज़्यादा परिचित नहीं हैं, तो इन बातों का ख़ास ध्यान रखें:

• अपने योगाभ्यास को धैर्य और दृढ़ता के साथ करें। अगर आपके शरीर में लचीलापन कम है तो आपको शुरुआत में अधिकतर आसन करने में कठिनाई हो सकती है। अगर आप पहले-पहले आसन ठीक से नहीं कर पा रहे हों तो चिंता ना करें। सभी आसान दोहराव के साथ आसान हो जाएँगे। जिन मांसपेशियों और जोड़ों में खिंचाव कम है, वह सब धीरे-धीरे लचीले हो जाएँगे।
• अपने शरीर के साथ जल्दबाज़ी या ज़बरदस्ती बिल्कुल ना करें।
• शुरुआत में आप सिर्फ़ वही आसन कर सकते हैं जो आप आसानी से कर पायें। बस इतना ध्यान रखिए की आपकी श्वास लयबद्ध हो।
• शुरुआत में हमेशा दो आसन के बीच कुछ सेकंड के लिए आराम करें। दो आसन के बीच में विश्राम की अवधि अपनी शारीरिक ज़रूरत के हिसाब से तय कर लें। समय के साथ यह अवधि कम कर लें।
• ज़्यादातर ऐसा कहा जाता है कि महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए। किंतु आप अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार यह अनुमान लगा सकती हैं कि आपको मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास सूट करता है कि नहीं।
• गर्भावस्था के दौरान योग किसी गुरु की देखरेख में करें तो बेहतर होगा।
• 10 वर्ष की आयू से कम के बच्चों को ज़्यादा मुश्किल आसन ना करायें। किसी गुरु के निर्देशन में ही योग करें।
• ख़ान-पान में संयम बरते। समय से खाएं-पीए।
• धूम्रपान सख्ती से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। अगर आपको तंबाकू या धूम्रपान की आदत है, तो योग अपनायें और यह बुरी आदत छोड़ने की कोशिश करें। (और पढ़ें - धूम्रपान छोड़ने के उपाय )
• नींद ज़रूर पूरी लें। शरीर को व्यायाम और पौष्टिक आहार के साथ विश्राम की भी जरूरत होती है। इसलिए समय से सोए।

अपने आप में और योग में विश्वास रखें। सकारात्मक सोच एक आदर्श योगाभ्यास की सच्ची साथी है। आपकी मानसिक दशा ओर दृष्टिकोण ही अंत में आपको योग से मिलने वाले तमाम फायदे दिलाती है।

यहाँ हमने सबसे ज्यादा किए जाने वाले योगासन की सूची दी है -

• अधोमुखश्वानासन
• अधोमुखवृक्षासन
• आकर्ण धनुरासन
• अर्धचन्द्रासन
• अष्टांग नमस्कार
• अष्टावक्रासन
• बकासन या ककासन
• बिडालासन या  मार्जरी आसन
• चतुरङ्ग दण्डासन
• जानुशीर्षासन
• ञटर परिवर्तनासन
• कर्नापीड़ासन
• कौण्डिन्यसन
• मत्स्येन्द्रासन
• नावासन या परिपूर्णनावासन या नौकासन
• पार्श्वकोणासन
• पार्श्वोत्तनासन
• पश्चिमोत्तानासन
• पिन्च मयूरासन
• प्रसारित पादोत्तानासन
• सालम्बसर्वाङ्गासन
• सुप्त पादांगुष्ठासन
• सुर्य नमस्कार
• त्रिकोणासन या उत्थित त्रिकोणासन
• त्रिविक्रमासन
• उपविष्टकोणासन
• ऊर्ध्व धनुरासन या चक्रासन
• ऊर्ध्व मुख श्वानासन
• उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन
• विपरीत दण्डासन
• विपरीत वीरभद्रासन
• वीरभद्रासन 1
• वीरभद्रासन 2
• वीरभद्रासन 3
• योगनिद्रासन
• MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Yoga for health
• Catherine Woodyard. Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life . Int J Yoga. 2011 Jul-Dec; 4(2): 49–54. PMID: 22022122
• Arndt Büssing et al. Effects of Yoga on Mental and Physical Health: A Short Summary of Reviews . Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 165410. PMID: 23008738
• Rosy Naoroibam et al. Effect of Integrated Yoga (IY) on psychological states and CD4 counts of HIV-1 infected patients: A randomized controlled pilot study . Int J Yoga. 2016 Jan-Jun; 9(1): 57–61. PMID: 26865772
• Ministry of AYUSH, Govt. of India. Types of Yoga . [Internet]
• Leah Cullis. Power Yoga: Strength, Sweat, and Spirit . Human Kinetics, 2019 [Internet]
• Kassandra Reinhardt. Yin Yoga: Stretch the mindful way . DK Books, 4th 2018 [Internet]
• Hylander F et al. Yin yoga and mindfulness: a five week randomized controlled study evaluating the effects of the YOMI program on stress and worry. Anxiety Stress Coping. 2017 Jul;30(4):365-378. PMID: 28286971
• Zoe L. Hewett et al. The Effects of Bikram Yoga on Health: Critical Review and Clinical Trial Recommendations . Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 428427. PMID: 26504475
• Casey J Mace Firebaugh, Brandon Eggleston. Hydration and Hot Yoga: Encouragement, Behaviors, and Outcomes . Int J Yoga. 2017 May-Aug; 10(2): 107–109. PMID: 28546683
• Hunter SD et al. Improvements in glucose tolerance with Bikram Yoga in older obese adults: a pilot study. J Bodyw Mov Ther. 2013 Oct;17(4):404-7. PMID: 24138995
• Ministry of AYUSH, Govt. of India. Common Yoga Protocol 2017 . [Internet]

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Home » Essay Hindi » योग का महत्व पर निबंध लेखन | Essay On Yoga In Hindi

योग का महत्व पर निबंध लेखन | Essay On Yoga In Hindi

योग पर निबंध ( Essay On Yoga In Hindi Importance ) लेखन अक्सर विद्यालयों में स्टूडेंट्स को दिया जाता है। योग क्या है, योग के प्रकार, योगासन, योग के फायदे इत्यादि विषयों पर विस्तृत निबंध की आवश्यकता रहती है। यहां पर योग पर निबंध को विस्तारपूर्वक और उपयोगी जानकारी के साथ बताया गया है।

योगा भारतीय संस्कृति से जुड़ी हुई है। दुनिया को योग भारत ने ही दिया है। यह एक तरह का व्यायाम है जो प्राचीनकाल से भारतीय संस्कृति का हिस्सा रहा है। मानसिक और शारीरिक विकास के लिये योगासन करना बेहतर माना जाता है। नियमित योग करने से कई बीमारियां शरीर से दूर रहती है। वर्तमान में योग ना केवल भारत में बल्कि पूरी दुनिया में प्रचलित है। तो आइये दोस्तों योग पर निबंध लेखन (Essay On Importance Of Yoga In Hindi) का विस्तृत प्रयास करते है।

योग का महत्व पर निबंध – Essay On Yoga In Hindi

योग (Yoga) का भारत के आध्यात्मिक ज्ञान से जुड़ाव रहा है। योग भारत की जीवन शैली है। हिन्दू, जैन, बौद्ध धर्म में योग प्राचीन समय से ही प्रचलित है। ऋषि मुनि भी योग किया करते थे। योग का उल्लेख प्राचीन हिन्दू धर्म ग्रन्थ ऋग्वेद में मिलता है। गीता में भी योग का जिक्र मिलता है। सिंधु घाटी सभ्यता की खुदाई में मिले अवशेष भी इस और इशारा करते है कि योग का भारत में प्राचीन इतिहास रहा है। भारत में हजारों सालों से योग किया जा रहा है। योग की शुरुआत का पता नही है बस इतिहास में अंदाजा ही है कि करीब 5000 साल पहले इसकी शुरुआत हुई थी।

इस विद्या में भगवान शिव को आदियोगी माना जाता है। भगवान बुद्ध ने भी योग को बताया था और भगवान महावीर ने भी। योग को सुव्यवस्थित करने का श्रेय महर्षि पंतजलि को जाता है। उन्होंने योग के अष्टांग सूत्र बताये थे जो आज प्रचलित है।

योग का जनक महर्षि पतंजलि को ही माना जाता है। उन्होंने ही योग को परिभाषित किया था उनके अनुसार चित्त की वृत्तियों का निरोध ही योग है। पतंजलि ने योग के 8 सूत्र बताये थे। महर्षि पंतजलि ने योगसूत्र ग्रन्थ में योग की महत्ता बताई थी। जीवन में सफलता के लिए मन, आत्मा और शरीर को साधना जरूरी है। यही योग है।

योग एक जीवन दर्शन है जो हमें स्वस्थ जीवन जीना सिखाता है। योग एक उद्देश्य है जो जीवन में शांति का प्रवाह करता है। योग करने से मन पूरे दिन आनंदित रहता है। योग शरीर में ऊर्जा का संचार करता है। इससे तन मजबूत होता है। आधुनिक जीवनशैली में मनुष्य शरीर पर कम ध्यान दे पाता है। इससे तनाव, थकान और बीमारी शरीर को घेर लेती है। योग करके धन रूपी तन को स्वस्थ रखा जा सकता है।

योग क्या है?

कई लोग योग के बारे में केवल इतना जानते है कि इसमें शरीर की विभिन्न क्रियाएं की जाती है। हाथों, टांगो और शरीर को मोड़ने की कला को ही योग मान लेते है। परंतु दोस्तों, यह पूरी तरह से सही नही है। योग मन, तन और मस्तिष्क को साधने की एक कला है। अतः योग तन और मन की साधना है।

वर्तमान में भारत देश के कई स्कूलों में योगाभ्यास करवाया जा रहा है। योग को महत्वपूर्ण विषय की भांति पढ़ाया जाता है। योग गुरु विद्यार्थियों को योग का अभ्यास करवाते है। आप स्वंय भी योग क्रिया कर सकते है। योग करने के लिए किसी भी विशेष साधन की आवश्यकता नही होती है। केवल एक दरी चाहिए जिस पर बैठा जा सके। ध्यान लगाने के लिये शांत वातावरण होना जरूरी है। बस इतना ही और आप योग शुरू कर सकते है।

योग शरीर के संतुलन हेतु किया जाता है। शरीर, मन, आत्मा को एक साथ जोड़ना योग के भीतर आता है। योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत के शब्द युज से हुई है। योग का अर्थ होता है जुड़ना। प्रकृति और मन को एक साथ जोड़ने का प्रयत्न ही योग है। मन को स्थिर करने का प्रयास योग कहलाता है। मनुष्य की आत्मा को प्रकति से स्पर्श करवाना योग है।

दोस्तों, योग करने के लिए श्रेस्ठ समय सूर्योदय और सूर्यास्त का होता है। वैसे दिन में किसी भी समय योग किया जा सकता है। परंतु सुबह और शाम के वक्त शांति विचरण करती है। माहौल शांत रहने से मन के विचार शांत रहते है। क्योंकि योग शांत मन से ही होता है।

योग करने से पूर्व ध्यान रखने योग्य बातें

1. योग करने के लिए योग आना भी जरूरी है। बिना किसी सलाह या गुरु के योग ना करे। बिना ज्ञान के किया गया योग लाभ की जगह हानि देता है।

2. स्नान करने के बाद ही योग करना चाहिए। इससे तन और मन में स्फूर्ति रहती है। यानिकि शुद्ध मन के साथ तन भी शुद्ध होना चाहिए।

3. योग कभी भी भरे पेट के साथ ना करे। योग भूखे पेट ही होता है। योग करने के करीब 30 से 45 मिनट के पश्चात ही भोजन ग्रहण करे।

4. हल्के और ढीले वस्त्र पहनकर योग करना बेहतर होता है। हो सके तो सूती कपड़ा पहने।

5. योग में श्वास अंदर और बाहर लेना सीखना जरूरी है। योग में श्वास पर नियंत्रण महत्वपूर्ण है।

6. योग करने से पूर्व सुनिश्चित कर ले कि वातावरण शांत है। क्योंकि शोरगुल में मन शांत नही रहता है। इसलिए ऐसी जगह का चुनाव करे जहाँ शांति का वास हो।

7. योग करने से पूर्व मन से बुरे विचारों को त्यागना चाहिए। इससे मन शांत और एकाग्र रहता है।

8. योगाभ्यास करते वक्त जल्दबाजी ना करे। योग में जल्दबाजी करने से लाभ की जगह हानि हो सकती है। अगर आप योग पहली बार कर रहे है तो कठिन आसन ना करे। सरल आसनों से ही शुरुआत करनी चाहिए।

योग में कई प्रकार की मुद्राएँ होती है। योग में की जाने वाली क्रियाओं को आसन कहते है। आसन में सबसे मुख्य क्रिया सांस को संतुलित करना है।

योग के प्रमुख प्रकार (Types Of Yoga In Hindi)

मंत्र योग, हठ योग, लय योग और राज योग। इनके अलावा भक्ति योग, ज्ञान योग, कर्म योग, नाद योग भी योग के प्रकारों में आते है।

सबसे ज्यादा “राज योग” लोकप्रिय है। राज योग को अष्टांग योग भी कहा जाता है। इसे महर्षि पतंजलि ने बताया था। इसमें आठ क्रियाए आती है। इन आठ अंगों में नियम, ध्यान, समाधि, प्राणायाम, यम, प्रत्याहार, ध्यान, आसन आते है। वर्तमान में अष्टांग योग में केवल तीन योग ध्यान, आसन और प्राणायाम ही प्रचलन में है।

प्रमुख योगासन के नाम –

नमस्कार आसन, व्रजासन, नटराज आसन, गोमुख आसन, सुखासन, योगमुद्रासन, सर्वांगासन, ताड़ासन, शवासन, वृक्षासन, भुजंगासन, दंडासन, कोणासन, हलासन, कपालभाती, शीर्षासन इत्यादि।

योगासनों के नाम पर अधिक जानकारी के लिए यह पोस्ट पढ़े –

• योगासन के नाम और जानकारी

योग करने के फायदे – Yoga Benefits In Hindi

1. नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से मांसपेशियों में लचीलापन रहता है। हड्डियां मजबूत और स्वस्थ होती है। योग से थकान और शारीरिक कमजोरी दूर होती है।

2. योग तनाव से मुक्ति देता है और मन में स्फूर्ति का संचार करता है। योग से मानसिक मनोविकार दूर रहते है। मन आनन्दित रहता है और शांति का अनुभव होता है।

3. अगर आपको नींद ना आने की समस्या है तो योग करना बेहतर है। योग से मन शांत होता है जिससे निद्रा से जुड़ी समस्याएं दूर होती है।

4. योग करने से शरीर के आंतरिक अंग जैसे कि ह्रदय, फेफड़े इत्यादि स्वस्थ रहते है। दिल संबधी बीमारियां शरीर से दूर होती है।

5. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी योग लाभदायक है। कब्ज या पाचन की समस्या है तो योग शुरू करे। योग के कुछ आसन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते है।

6. गठिया और मधुमेह रोगियों के लिए योग लाभकारी है। विशेषज्ञ की देखरेख में योग किया जा सकता है। इससे बेहतर लाभ मिलते है।

7. योगाभ्यास करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। विभिन्न बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है।

8. शीर्षासन योग करने से मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह होता है। इससे त्वचा में निखार आता है। बाल गिरने की समस्या दूर होती है।

9. मस्तिष्क को एकाग्र करने के लिए योग बेहतर अनुभव है। योग चित को एकाग्र रखता है। इससे बुद्धि का विकास होता है। योग से याददाश्त तेज होती है।

10. योग शरीर से नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालकर सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह करता है।

11. अगर आप वजन कम करना चाहते है तो योग को अपना लीजिए। योग करने से मोटापा कम होता है। कपालभाति प्राणायाम करने से शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है।

योग पर निबंध – Yoga Essay Conclusion:-

योग धर्म, आस्था और अंधविश्वास से परे एक सीधा विज्ञान है। – ओशो

Essay On Yoga In Hindi – प्रत्येक वर्ष 21 जून को विश्व योग दिवस मनाया जाता है। विगत कुछ वर्षों में योग काफी लोकप्रिय हुआ है। भारत के साथ ही यूरोप और अमेरिका में भी योग किया जाने लगा है। योग गुरु बाबा रामदेव के प्रयासों से भी योग को लोकप्रियता मिली है। योगाभ्यास कोई भी कर सकता हैं चाहे 60 वर्षीय बुजुर्ग हो या 14 वर्षीय बच्चा। योग करने की कोई उम्र नही होती है। स्वस्थ जीवन को अपनाने के लिए योग एक बेहतर उपाय है। पहला सुख निरोगी काया मंत्र ही जीवन का उद्देश्य होना चाहिए।

Note – इस पोस्ट Essay On Yoga In Hindi में योग का महत्व पर निबंध (Essay On Importance Of Yoga In Hindi) आपको कैसा लगा? निबंध में समाहित किये गए विषय जैसे की योग क्या है, प्रकार और योग के फायदे पर आपके विचारों का स्वागत है। “Yog Par Nibandh In Hindi” पसंद आया हो तो इसे शेयर भी करे।

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योग पर निबंध – Hindi Essay on Yoga

योग पर निबंध – hindi essay on yoga.

योग हमारे जीवन के लिए बेहद जरूरी है। अगर हमे स्वस्थ रहना और अपनी इम्यूनिटी बढ़ानी है, तो हमे रोज़ाना योग करना चाहिए। ऐसा करने से हमारा शरीर रोगों से कोसो दूर रहता है। चलिए आज हम इस लेख के जरिए योग पर निबंध लिखेंगे

क्या है योग? योग का अर्थ एकता या बांधना कह सकते है। व्यावहारिक स्तर पर, योग शरीर, मन और भावनाओं को संतुलित करने और तालमेल बनाने का एक साधन है। विज्ञान के अनुसार, योग जीने का सही ढंग है। इस हम हमने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते है। योग हमारे भौतिक, मानसिक, भावनात्मक, आत्मिक और आध्यात्मिक जीवन से जुड़ा हुआ।

योग का महत्व : योग हमें स्वास्थ होने साथ-साथ सकारात्मक सोच भी प्रदान करता है। योग से हमें सकारात्मक ऊर्जा मिलती है। योग से हमें एक सुखी तथा सरल जीवन जीने का अवसर मिलता है। योग से मनोरंजन भी किया जा सकता है तथा भटकते मन को शांति भी प्रदान की जा सकती है। योग हमारे जीवन की सभी बधांओ को दूर करने में सहयोग करता है। योग से हर समस्या का समाधान किया जा सकता है, इसलिए योग को अपने जीवन में उतारे तथा सभी को नियमित योग के लिए प्रेरित करें। योग करने से हमारा मन संतुष्ट रहता है। सबसे पहले योग दिवस 21 जून 2015 को अंतर्राष्ट्री स्तर पर मनाया गया था। इस दिन करोड़ों लोगों एक साथ योग करके विश्व रिकॉर्ड मनाया था।

योग करने से फायदे : नियमित रूप से योग करने से शरीर, मन और दिमाग शांत रहता है। योग करने से आप सभी चीजों में संतुलन बनाने में कारगर हो सकते हैं। मन को शांत रखने के लिए योग से बढ़कर कुछ नहीं है। योग करने से बीमारियां खुद-व-खुद दूर रहती है। योग करने वाला व्यक्ति हमेशा स्वस्थ रहता है। योग गंभीर से गंभीर बीमारियों से हमारा बचाव करने में मददगार होता है।

योग से व्यक्ति ऊर्जावान और तरोताजा रहता है। योग करने वाला व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय रहता है, वह तनावमुक्त रहता है और हमेशा खुश नजर आता है। योग व्यक्ति को प्रकृति के पास ले जाता है। योग करने से शरीर को लचीला बनता है। योग पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे सभी अंग सुचारू रूप से काम करते हैं। योग करने से व्यक्ति फिट रहता है। योग करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे नींद अच्छी आती है और तनाव भी कम होता है। अगर आप इसका नियमित अभ्यास करते हैं, तो इससे धीरे-धीरे आपका तनाव दूर हो सकता है।

योग के प्रकार: योग के मुख्य चार प्रकार होते हैं।

• राज योग- राज योग यानी राजसी योग… इसमें ध्यान महत्वपूर्ण है। इसके आठ अंग हैं। इनमें यम (शपथ), नियम (आचरण-अनुशासन), आसन (मुद्राएं), प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियों का नियंत्रण), धारण (एकाग्रता), ध्यान (मेडिटेशन) और समाधि (परमानंद या अंतिम मुक्ति)।
• कर्म योग- हर कोई इस योग को करता है। कर्म योग ही सेवा का मार्ग है। कर्म योग का सिद्धांत है कि जो आज अनुभव करते हैं वह हमारे कार्यों से भूतकाल में बदलता जाता है। जागरूक होने से हम वर्तमान से अच्छा भविष्य बना सकते हैं। स्वार्थ और नकारात्मकता से दूर होते हैं।
• भक्ति योग- भक्ति का मार्ग से सभी की स्वीकार्यता और सहिष्णुता पैदा होता है। इसमें भक्ति के मार्ग का वर्णन है। सभी के लिए सृष्टि में परमात्मा को देखकर, भक्ति योग भावनाओं को नियंत्रित करने का एक सकारात्मक तरीका है।
• ज्ञान योग- अगर भक्ति को मन का योग मानें तो ज्ञान योग बुद्धि का योग है। इसमें ग्रंथों और ग्रंथों के अध्ययन के माध्यम से बुद्धि के विकास की आवश्यकता होती है। ज्ञान योग को सबसे कठिन माना जाता है और साथ ही साथ सबसे प्रत्यक्ष होता है।

योग के नियम : योग हमेशा सुबह और खाली पेट ही करना चाहिए। अगर आप दिन या फिर शाम के समय योगाभ्यास कर रहे हैं, तो उससे 3 घंटे पहले तक कुछ ना खाएं। योगासनों का अभ्यास हमेशा मोटे कपड़े या फिर योगा मैट पर ही करना चाहिए।

योगाभ्यास की शुरुआत करने से पहले आपको शौच आदि से निवृत हो जाना चाहिए, क्योंकि इससे आपको शारीरिक शांति मिलती है और पेट पर कोई हानिकारक दबाव भी नहीं पड़ता। इसके साथ ही आपको अपने नाक और गले को भी साफ कर लेना चाहिए।

हर योगासन के बीच में कम से कम 10 से 30 सेकेंड का आराम जरूर लेना चाहिए। योगासनों को हमेशा खुली हवा और शांत जगह पर करना चाहिए।

योगा के बाद आपको शॉवर लेना चाहिए. क्योंकि, जमीन पर बैठने-लेटने से आपका शरीर गंदा हो सकता है और पसीने के कारण कीटाणु भी आ जाते हैं, लेकिन यह भी ध्यान रखें कि योगासन करने के 20 मिनट पहले या बाद तक नहाना नहीं चाहिए।

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• Essays in Hindi /

Essay on Unity : छात्र ऐसे लिख सकते हैं आसान भाषा में एकता पर निबंध 

• Updated on  
• अगस्त 28, 2024

हमारे जीवन में हर स्तर पर और हर कदम पर एकता महत्वपूर्ण है। जो लोग एकजुट रहने के महत्व को समझते हैं और उसका पालन करते हैं, वे एक खुशहाल और संतुष्ट जीवन जीते हैं। जो लोग इसके महत्व को नहीं समझते हैं, उन्हें अक्सर जीवन के विभिन्न चरणों में विभिन्न कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। एकता और सहयोग को बढ़ावा देकर, हम अपने लिए और आने वाली पीढ़ियों के लिए बेहतर भविष्य का निर्माण कर सकते हैं। इसके बारे में छात्रों को बताने के लिए उन्हें विद्यालय में Essay on Unity in Hindi लिखने को दिया जाता है, इसलिए इस ब्लॉग में आपकी मदद के लिए कुछ सैंपल दिए गए हैं।

This Blog Includes:

एकता पर निबंध 100 शब्दों में – 100 words essay on unity in hindi, एकता पर निबंध 500 शब्दों में – 500 words essay on unity in hindi, एकता निर्माण में सरकार की भूमिका, एकता के लाभ, एकता में शक्ति का अर्थ.

एकता में शक्ति है, इसका मतलब है कि हर परिस्थिति में एकजुट रहना। जीवन के हर क्षेत्र में इसका बहुत महत्व है। जब हम एकजुट होते हैं तो हम किसी भी चुनौती का सामना कर सकते हैं और किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। हमारे समाज और देश का विकास इसी भावना पर निर्भर करता है। वास्तव में सभ्यता लोगों के बीच एकता के कारण ही अस्तित्व में आई। शांतिपूर्ण और पूर्ण जीवन जीने के लिए लोगों का एकजुट रहना बहुत जरूरी है। दुर्भाग्य से, यह एकता शब्द केवल प्रेरक और प्रेरणादायक बातों तक ही सीमित रह गया है। 1947 तक भारत एक स्वतंत्र देश नहीं था। अंग्रेज व्यापारी बनकर भारत आए थे, लेकिन 200 साल तक राज करते रहे। ऐसा सिर्फ़ इसलिए हुआ क्योंकि देश के लोगों में आपसी एकता की कमी थी। जब भारतीयों को लगा कि अंग्रेजों से आज़ादी ज़रूरी है, तो वे एकजुट हो गए और अंग्रेजों के खिलाफ़ लड़े।

एकता पर निबंध 200 शब्दों में – 200 Words Essay on Unity in Hindi

एकता की ताकत का सबसे अच्छा उदाहरण स्वतंत्रता के लिए भारतीय संघर्ष है। अंग्रेज बहुत शक्तिशाली थे। उन्होंने कई सालों तक भारतीयों को नियंत्रित किया और उन पर अत्याचार किए। हालाँकि, जब भारतीय एकजुट होकर उनके खिलाफ खड़े हुए तो शक्तिशाली ब्रिटिश अधिकारियों को भी हार माननी पड़ी। उस समय कई देशभक्त नेता उभरे। प्रत्येक की अपनी विचारधारा थी और उन्होंने उसी के अनुसार अंग्रेजों से लड़ने की कोशिश की। इन नेताओं ने बड़ी संख्या में भारतीयों को प्रेरित किया जो बड़ी संख्या में अंग्रेजों के अत्याचार के खिलाफ लड़ने के लिए आगे आए।

उस दौरान कई विरोध प्रदर्शन और जुलूस निकाले गए। इन घटनाओं से ब्रिटिश सरकार हिल गई। लोगों को एक साथ खड़े होने का महत्व समझ में आया और जल्द ही उनके प्रयास रंग लाए। स्वतंत्रता संग्राम में भारतीयों की व्यापक भागीदारी के कारण अंग्रेजों को देश छोड़ना पड़ा। अगर कुछ लोग ही लड़ने के लिए आगे आते तो अंग्रेज आसानी से उन्हें चुप करा सकते थे और अपना शासन जारी रख सकते थे। इस प्रकार, हम देखते हैं कि एकता किसी राष्ट्र के विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

500 शब्दों में Essay on Unity in Hindi इस प्रकार है –

एकता का बहुत महत्व है। कई कहानियों के साथ-साथ वास्तविक जीवन की घटनाओं ने साबित किया है कि एकजुट रहने से लोगों को ताकत मिलती है और उन्हें एक सामंजस्यपूर्ण और पूर्ण जीवन जीने में मदद मिलती है। हालाँकि, बहुत से लोग अभी भी एकजुट रहने के महत्व को नहीं समझते हैं। वे तुच्छ चीजों पर लड़ते रहते हैं और अंततः अकेले पड़ जाते हैं।

एकता तभी हासिल की जा सकती है जब हर व्यक्ति अपने व्यक्तिगत हितों को त्यागकर पूरे देश की बेहतरी के लिए काम करने के लिए तैयार हो। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे इसे हासिल किया जा सकता है –

• भ्रष्टाचार समाप्त करें – अगर किसी देश की राजनीतिक व्यवस्था भ्रष्ट है तो वह कभी समृद्ध नहीं हो सकता। राजनीतिक नेताओं को अत्यंत सावधानी से चुना जाना चाहिए। उन्हें एकजुट रहना चाहिए और राष्ट्र के विकास के साझा लक्ष्य की दिशा में काम करना चाहिए, न कि एक-दूसरे को नीचा दिखाना चाहिए 
• कम आर्थिक असमानता – हमारे देश में बहुत ज़्यादा आर्थिक असमानता है। हमारे देश में अमीर लोग हर गुज़रते दिन के साथ और ज़्यादा अमीर होते जा रहे हैं और ग़रीब और भी ज़्यादा ग़रीब होते जा रहे हैं। इससे ग़रीब तबके में द्वेष पैदा होता है और वे अक्सर आपराधिक तरीक़े अपनाते हैं जिससे राष्ट्रीय विकास में बाधा आती है। सरकार को इस अंतर को पाटना चाहिए और सभी को उचित मज़दूरी देनी चाहिए ताकि हर नागरिक उत्पादक कार्यों में शामिल होने के लिए प्रेरित हो।
• लोगों को जानकारी दें  – लोगों को एकजुट रहने के महत्व के बारे में शिक्षित किया जाना चाहिए। इसे स्कूली पाठ्यक्रम का हिस्सा बनाया जाना चाहिए और विभिन्न अन्य तरीकों से भी इस पर जोर दिया जाना चाहिए। जब ​​लोग एकजुट रहने के महत्व को समझेंगे तभी वे इसे हासिल करने की दिशा में काम करेंगे।

एकता के कुछ लाभ इस प्रकार हैं –

• सहायता और समर्थन – जो लोग एक साथ मिलकर रहते हैं, वे कभी भी विपत्ति में अकेले नहीं रहते। वे एक-दूसरे की मदद करते हैं और ज़रूरत पड़ने पर नैतिक और वित्तीय सहायता भी देते हैं। दूसरी ओर, अकेले रहना और अपने आस-पास के लोगों से बेखबर रहना आपको असुरक्षित और अंतर्मुखी महसूस करा सकता है।
• अच्छा मार्गदर्शन – जब हम समाज के एक हिस्से के रूप में एकजुट रहते हैं और आस-पास के सभी लोगों के साथ अच्छे संबंध रखते हैं, तो हम व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों मामलों में उनसे मार्गदर्शन ले सकते हैं। बुजुर्ग लोग या जो अधिक शिक्षित और अनुभवी होते हैं, वे विभिन्न मामलों में अच्छा मार्गदर्शन प्रदान करते हैं और हम उन्हें अच्छी तरह से संभाल सकते हैं।
• उचित विकास – एकजुट रहना हमारे विकास और वृद्धि के लिए अच्छा है। एक दूसरे के साथ एकता में रहने से विचारों और राय को साझा करने में मदद मिलती है जो हमारे दिमाग के अच्छे विकास के लिए बहुत ज़रूरी है। जिन परिवारों और समाजों में लोग एकजुट रहते हैं और एक दूसरे की मदद करते हैं, वहाँ बच्चों को बढ़ने के लिए एक स्वस्थ वातावरण मिलता है। यह बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए अच्छा है।
• प्रेरणा का स्रोत – जब हम साथ मिलकर काम करते हैं, तो हम प्रेरित होते हैं और कड़ी मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित होते हैं। हम लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक-दूसरे को प्रेरित करते हैं और यह एक महान प्रेरक कारक के रूप में काम करता है। हम हर उपलब्धि पर एक-दूसरे को प्रोत्साहित और सराहते भी हैं। यह फिर से एक प्रेरक शक्ति के रूप में काम करता है। इस तरह लोग और भी बेहतर काम करने और बड़े लक्ष्य हासिल करने के लिए प्रेरित होते हैं।

एकता में ताकत है, यह एक पुरानी कहावत है जो लोगों को एक टीम या समूह के रूप में एक साथ मजबूत होने के बारे में बताती है। एक एकजुट समूह एक-दूसरे का समर्थन करने और अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए अत्यधिक प्रेरित होता है। जब लोग एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए हाथ मिलाते हैं, तो उनकी ताकत कई गुना बढ़ जाती है।

हम देखते हैं कि एकता किसी राष्ट्र के विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाती है। बच्चों को शुरू से ही एकजुट रहने का महत्व सिखाया जाना चाहिए। उन्हें बताया जाना चाहिए कि यह उनके और उनके देश के लिए कैसे अच्छा हो सकता है। सरकार को भी लोगों को एकजुट रखने के लिए अपना काम करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे राष्ट्र के विकास के लिए मिलकर काम करें

मैटी स्टेपानेक ने कहा, “एकता में शक्ति है।”

एकता में शक्ति है अर्थात जब हम एक साथ होते हैं तो हम मजबूत बनते हैं।

एकता महत्वपूर्ण है क्योंकि एकता स्वतंत्रता, शांति, सफलता, साहस, शक्ति और आशा लाती है।

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